NATACION

BICI

CORRER

lunes, 20 de diciembre de 2010

Vuelta al entreno

Hoy pensaba que no tendría tantas ganas de empezar a entrenar un poco en serio, de hecho no tenia pensado hacer nada, tomarme el día libre, pero todo y la falta de planificación he decidido de irme a la piscina a nadar, lo de correr hoy lo he dejado. Bueno pues eso es justo lo que he hecho, he cogido la bolsa con todo lo necesario para darme un chapuzón, pero una vez allí en la piscina ha sido todo un entreno. Me he sentido con ganas y fuerzas y he empezado a nadar hasta completar 3000 m. Los primeros 2000 los he completado de croll y sin elementos, tan solo ayuda de mis brazos y piernas y no ha estado mal el resultado 43 min. Me he sentido muy bien en el agua tratando de mejorar la brazada y la cadencia de respiración, creo que lo he conseguido. Después de un minuto de descanso me he atrevido con otros 1000 esta vez he usado las manoplas y las aletas, el esfuerzo ha sido diferente la velocidad ha aumentado y con ella el ritmo de respiración, buena sesión que he completado esta vez en 15 min 15 seg. 
Al acabar merecida sauna y como no a reponer fuerzas comiendo algo. En fin estoy muy contento por los logros de esta tarde a ver si puedo tener y mantener este ritmo de entreno en todos los segmentos durante toda esta semana.

domingo, 19 de diciembre de 2010

Semana buena de recuperación!!!!!

Esta semana la he completado con sesiones sobre todo de correr y ha finalizado hoy con una tirada de 12 Km en    1 hora 1 minuto, me he encontrado bien en todo momento y he llevado un ritmo bueno para hacer dias que no me esforzaba en este tipo de tiradas. La pierna he de decir que muy bien y muy contento, el próximo martes ultima sesión de fisio y a por los entrenos de nuevo. Que ganas tengo de volver a coger el ritmo de entreno, de veras.
Bueno pues mi resumen  de esta semana(aquí voy a ser como mi brother)  ha sido:
- Carrera a pie 3:37:51  completando un total de 41.14 Km, 
- Bici , ha sido estática y para recuperar unos 40 minutos en total
- Nadar, alrededor de unos 3000 m pero no controlado el tiempo, entraba también dentro de la recuperación.
Espero esta semana poder aumentar el ritmo y afrontar los entrenos que quedan para afrontar esos objetivos para el 2011.

viernes, 17 de diciembre de 2010

Volviendo a la normalidad

Estoy muy contento con los progresos de la pierna, la lesión esta en fase final y cada dia la puedo forzar y poner a prueba un poco mas. Hoy he corrido 44 minutos haciendo cambios de ritmo y superando desniveles para ganar fuerza y la verdad es que los resultados no han sido nada malos, un total de 8.1 Km y lo mejor de todo es la sensación de recuperación en la pierna. He de agradecer el buen trabajo que ha hecho el fisio, la verdad es que si que ha estado muy bien. Esta semana he ido saliendo a correr casi cada día aumentando la duración y la intensidad, todo muy progresivo pero trabajando el musculo. También he podido nadar algún día que otro volviendo a tomar contacto con el agua y la verdad es que bien, los primeros días con ayuda de pullboy y solo tirando de brazos, ayer sin ningún elemento y tomando contacto de nuevo con el agua.
Bueno en definitiva me siento bien con ganas y fuerzas para eso si poco a poco volver a coger la forma lo mas rápido posible.

sábado, 11 de diciembre de 2010

Recuperando poco a poco

Bueno los progresos son muy buenos, estas dos semanas han estado marcadas por el reposo y las sesiones de fisio. Gracias a este ultimo, la recuperación se ha acelerado un poquito y ayer pude hacer 15 minutos de bicicleta estática y hoy trote muy pero que muy suave 20 minutos, las sensaciones muy buenas raras al principio, hay que ver que rápido se acostumbran los músculos a perrear, con lo que cuesta ponerlos en marcha. Enseguida he podido empezar a trotar lento sin tener molestias, bienn!!!, con la bici ayer fue diferente las molestias no se apreciaban.
Bueno a ver como comienzo esta semana poco a poco para poder acabar con la lesión y volver de nuevo a coger la forma que tanto me costo adquirir.

lunes, 29 de noviembre de 2010

A por la half challenge de Calella!!!



Bueno la pierna como os dije no me permite entrenar pero mi recorrido hasta la Half Challenge de Calella hoy ha avanzado unos metros mas, por fin me he inscrito en una de las pruebas que marcará uno de mis grandes retos en el 2011, asi que ahora toca recuperarse, prepararse y entrenar para recorrer el duro camino hasta llegar al dia 29/05/2011 y poder completar este gran sueño. Felicidades a los que lo han cumplido ya y muchos animos a los que soñamos con ello.





sábado, 27 de noviembre de 2010

Semana intensidad no muy alta con final fatal

Esta semana no he entrenado especificamente demasiado, ha estado marcada por entreno de velocidad y un poco de resistencia en el sector del run. Completando lunes con entreno de futbol donde hubieron cambios de ritmo durante una hora mas o menos jugando a un ritmo intenso. El martes estuvo marcado por un entreno de agilidad y velocidad, no teniendo que ver mucho con el entreno de la triatlon pero todo ayuda, el objetivo era otro muy diferente. Miercoles dia de descanso para afrontar el jueves junto a mi hermano un entreno de bici salida entretenida y dura a la vez por sus desniveles, dia perfecto para rodar en bici y bien aprovechado, 55 Km en un total de 2 horas 20 minutos, seguida de una pequeña transicion de 8 min corriendo. El viernes dia de pruebas que salvé con exito y por la tarde a recoger material de la federación catalana de triatlon, ya tengo dorsal el 1136!!!!, luego me esperaba una jornada futbolera donde tenia que afrontar dos partidos seguidos, pero la mala suerte, el poco calentamiento o quizas algo de sobreesfuerzo, propiciaron que me lesionara asi que no pude completar ni el primer partido. Lesión en la pierna derecha, rotura de fibras, lo peor es que esta lesion me va a obligar a hacer un parón en mis entrenos, parece que cuando me sentia mejor y las cosas iban marchando se tienen que torcer. 
Bueno ahora solo queda que reposo y portarse bien para recuperarme lo antes posible y volver a entrenar y compartir esos entrenos y esas ilusiones con vosotros. Estaré unos dias ausente pero no quita que siga con las mismas ganas o incluso mas. 

domingo, 21 de noviembre de 2010

Jean Bouin

Hoy tocaba madrugar para ir a Barcelona a correr esta conocida y popular cursa. A las 7:00 en pie para desayunar y coger fuerzas, una hora mas tarde hacia Barcelona, un dia bonito pero frio, 3º cuando salia de casa pero una vez en Barcelona y corriendo entraria en calor.
He llegado con tiempo de calentar un poquito y ver el gran ambiente que habia a pesar del frio que hacia, incluso me he encontrado con un amigo alli metido entre la cantidad de gente. Bueno ultimos calentamientos y a buscar un sitio en el cajon de salida entre las mas de tropecientas mil personas, ambiente de nervios, tension y ganas de pasar un buen rato corriendo por las calles de Barcelona.
Pistoletazo de salida y pasan como dos minutos o tres hasta que paso por la linea de salida, crono en marcha y a por el segundo 10000 de la temporada, el primer kilometro mucha gente a sortear, pero una vez en la Gran Via el peloton se ensancha y empiezan a verse mas claros, toda la Gran Via llena de corredores y cortada al trafico para poder disfrutar de ella, espectaculo digno de ver. El recorrido la verdad que muy llevadero con ratos que he rodado a 4.12 el Km, muy buena sensacion y buen ritmo hasta llegar al Km 7 mas o menos donde empezaba el tramo de subida, largo e intenso se ha hecho el Paralelo hasta llegar denuevo a calle Lerida y completar los ultimos metros todos ellos de subida, al final un recorrido de 10.5 Km en 47.39 min a una media de 12.98 Km/h segun pulsometro.
En definitiva que el 10000 lo he completado segun mi pulsometro en 45.34 min, no esta nada mal, he bajado 3 minutos al anterior hace dos semanas, parece ser que los entrenos estan dando su fruto, a ver si sigo en esta linea y consigo arañarle cada dia un poco mas al crono.
Decir que me he sentido muy bien durante la carrera sobre todo en los 8 primeros Km y que estoy muy  contento con el resultado conseguido, ha valido la pena darme el madrugon y pasar algo de fresquito.

sábado, 20 de noviembre de 2010

Otra semana de escaso entreno

Esta semana no he podido entrenar en exceso ,jueves viernes y sábado han sido días de run para no perder el ritmo,distancias cortas pero intenso sobre todo ayer 4,5 km en 21,40 salida buena a buen ritmo,día para estrenar nuevo reloj y zapatillas nuevas,contento con los resultados de mis nuevas adquisiciones y con el ritmo de carrera.
 Jueves día destinado a clase de Spining con mi amigo Ovejo.
 Sábado run suave para no cargarme para mañana las piernas.
Bueno pues a ver mañana que tal se da la Jean Boin 10km que me los tomare como un entreno mas pero con ambiente de carrera y si es posible intentare bajar mi ultima marca de 48 min.

martes, 16 de noviembre de 2010

Día de swin

Hoy ha sido un día marcado por la natacion , he ido a la piscina para entrenar el nado que hace días que no lo hacia, un entreno variado convinando estilos y sistemas de entreno,1500 m en 31 minutos repartidos en series de 250 cada una de ellas de una manera diferente,croll, braza,patadas de pies con las aletas y tabla,serie de croll con palas y los pies cogidos con la goma y serie de aletas con palas. En fin entreno corto en tiempo, no disponía de mas, pero intenso y efectivo.
 Por la tarde partido de basquet ha completado mi entreno de hoy.

lunes, 15 de noviembre de 2010

Empieza la semana

Hoy lunes no he tenido demasiado tiempo para entrenar, he ido a comprar mis zapatillas nuevas para correr y a solucionar el problema con el reloj, si ese que se me paraba en mitad de los entrenos o carreras y bueno ahora toca preparar una sesion de carrera para estrenar tanto una cosa como la otra. Como decia no he tenido mucho tiempo para entrenar, pero bueno se ha hecho lo que se ha podido. He dedicado un ratito al run ( como dice mi hermano), concretamente unos 23 minutos para completar 5Km ritmo bueno de carrera la verdad. Despues sesion de pesas, un circuito trabajando intensamente con descansos de 30 segundo entre series. En total una horita y media de entreno que ha ido muy bien aunque bueno, no es mucho pero empiezo la semana con ganas..

sábado, 13 de noviembre de 2010

Cronica de la semana

Esta semana hago cronica unica ya que ha sido una semana marcada por la escasez de entreno, no por falta de ganas sino por falta de tiempo, ha sido una semana dedicada a estudiar. Como os decia ha sido tan pobre en lo que a entrenos se refiere que solo he hecho una salida a correr el Jueves con mi hermano miki y mi amigo Ovejo, Monica y Oscar, dia de run por Sabadell completando un recorrido de 9.3 Km en 50 minutos, no me senti demasiado bien corriendo supongo que seria que estaba pensando y concentrado en el p... examen.
Ahora espero que esta semana sea un poco mas productiva en los entrenos todo y que tengo vuelta al curro y eso quieras o no te resta tiempo.

domingo, 7 de noviembre de 2010

Primer 10000 de la temporada




Bueno el primero ya ha caido.
Hoy a las 9 de la mañana habia quedado con mi hermano para enfrentarnos al primer 10000 de la temporada, asi que hacia Sant Vicenç para llevarlo a cabo. Hemos llegado con tiempo para recoger dorsal , el 180 , bolsa del corredor y calentar un poco antes de la carrera.

La verdad es que no hacia demasiado frio y el dia se ha comportado incluso saliendo el sol a ultima hora. De todas fornas el ambiente era muy bueno como en la mayoria de las carreras, un total de 600 participantes nos disponiamos a realizar la sallida. Miki y yo nos abrazamos dentro del cajon de salida y deseamos suerte  como es de costumbre antes de cada carrera y comentamos las ultimas jugadas. La salida a las 10 en punto y a correr, el primer kilometroa ha sido de subida y con mucha gente como en todas las salidas, pero poco a poco se iva estirando el grupo. He podido coger un ritmo que me sentia comodo y en un grupo de no demasiada gente, los 5 primeros Kilometros he estado rodando a un poco por encima de 4.5 el kilometro el recorrido lo permitia perfectamente, luego las cuestas arriba han hecho bajar un poco el ritmo y justo antes de llegar al Km 9 se me ha vuelto a parar el reloj, lo tengo que cambiar, esto me ha hecho perder un poco de motivacion todo y que sabia que iva rodando por debajo de 5 el Km, el ultimo Km con tramo de recta de meta con una subida importante de unos 200 m ha sido quizas el mas durillo. Al final un tiempo total de 48.5 minutos para completar los 10 Km, quedando el 302 de la general y el 196 de mi categoria. Estoy orgulloso y satisfecho por la marca todo y que tengo que mejorarla y lo hare estoy convencido, pero en cuestion de un año he conseguido bajar mi marca y empiezo a ver el 4 en lugar del 5 en el tiempo total.

Desde aqui felicitar a mi hermano que ha hecho un tiempaco de 40.15 minutos, todo un crack, aunque su objetivo era bajar de los 40, por poco no lo ha conseguido, pero lo bajara seguro. Enhorabuena campeon!!
Bueno a continuar con los entrenos para seguir dia a dia consiguiendo NUEVOS RETOS Y TENIENDO NUEVAS SENSACIONES!!

viernes, 5 de noviembre de 2010

Entreno de natacion

Hoy me he levantado con ganas de nadar y como no habia hecho ni un solo metro esta semana en la piscina, pues me ido al gym y me metido en el agua. Mientras iva al gimnasio pensaba en el tipo de entreno que haria, como no tenia demasiado tiempo y las ganas tampoco eran muy grandes, he pensado hacer un entreno corto en tiempo pero intenso.
Asi que me he metido en la piscina y he hecho series de 250m de la siguiente manera:
La primera serie ha sido de croll sin utilizar ningun elemento para nadar mas que mis brazos y piernas y he completado la serie de 250 m en 4.40 min, buen ritmo pero lo podemos mejorar.
La segunda ha sido utilizando una goma que une los 2 pies y el pullboy entre las piernas, ademas he incorporado las palas en las manos para trabajar mas el tronco superior, esta serie de 250 m la he completado en 5.40 min.Esta serie ha sido especialmente dura al llevar los pies atados.
La tercera ha sido nadar braza con las palas, un poco mas lento, un total de 6.00 para completar los 250.
Por ultimo la tercera ha sido denuevo croll sin utilizar denuevo nada y he subido un poco mas la marca de antes ahora han salido 4.45 min en los 250 m.
En fin un entreno de 1000 metros en un total de unos 21 o 22 minutos aproximadamente, ha sido corto pero intenso, los tiempos de recuperacion entre serie y serie he intentado que fueran lo mas cortos posible.
Bueno el objetivo del dia esta cumplido, ahora a recuperar fuerzas para el proximo domingo afrontar los 10 Kilometros de Sant Vicenç dels Horts, sera la primera carrera de 10000 de la temporada y espero que mis piernas vayan cogiendo el tono necesario para ir acostumbrandose a correr cada dia mas Kilometros, el tiempo es lo de menos, me lo tomare como un entreno mas pero con una gran y buena compañia, lo de gran por la cantidad de gente que habra y lo de buena por mi hermano que como siempre estara alli una vez mas y estoy seguro que hara una buena marca.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Dia de bici de carretera

Esta mañana y segun lo previsto, me he levantado con la idea y ganas de salir a pedalear un rato. El dia a acompañado pero la compañia me ha fallado, por problemas agenos a él, espero que este mejor tu sobrinillo brother.
Buen dia, con sol y aunque se nota el fresquito la verdad es que no hacia demasiado, asi que equiparse para no costiparme, preparar la bici y a rodar.
La etapa de hoy a estado marcada por el desnivel en positivo, subiendo hasta Sant Miquel del Fai ( 950 m de altitud) superando un desnivel de 810 m, una vez alli he continuando por la carretera que une con la de Centelles, aprovechando que hacia muy buen dia, el paisaje es muy bonito y la tranquilidad de rodar por esas carreteras sin transito. Por la carretera numerosos giros, unos rapidos y otros lentos, rodando acoplado al manillar de tri, captando buenas sensaciones y adoptando posiciones que fueran mas o menos comodas, tramo de bajada para luego volver a subir hasta Sant Quirze Safaja 650 m altitud. Una vez aqui, venia lo mejor del recorrido un trazado de curvas rapidas y sobre todo que era todo de bajada para llegar a Sant Feliu de Codines, seguir descendiendo pasar por Caldes de Montbui y completar el recorrido volviendo denuevo a Palau.
Al final han salido 2 horas exactas de pedaleo para completar un total de 50 Km, ha estado bien teniendo en cuenta el desnivel y sobretodo que hacia dias que no cogia la bici.
Al final completar dia de entreno de bici era el objetivo y ha sido cumplido con buen ritmo.

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Denuevo a trotar

Hoy he salido un ratito a trotar para desconectar un poco y bueno la verdad es que la tarde acompañaba mucho, nada de frio e incluso hacia solecito, ojala durara asi todo el invierno pero va a ser que no y me va a tocar como a todos entrenar con frio, ufff.
Bueno esta tarde pues eso aprobechando las  buenas condiciones climatologicas, he salido a trotar, ritmo bueno para mi, insisto, he corrido 41 minutos, es el tiempo que he empleado en completar el circuito que habia pensado hacer hoy, han salido un total de 7 Km 920 m, practicamente 8 Km. Al final del tramo, he sentido un poco de molestias en el pie derecho, en la parte del empeine, no se si puede ser por la pisada o por que la zapatilla pide cambio. Sea lo que sea me lo tengo que mirar.
Durante casi la totalidad del recorrido he convivido con un flato que daba un poco por c.... pero bueno he corrido bien y sin parar en ningun momento.
A ver si dispongo de mas tiempo en los próximos dias y voy alargando las distancias con el objetivo de preparar la media de Granollers, queda mucho pero cuanto antes me ponga las pilas en mejor forma llegaré.

martes, 2 de noviembre de 2010

vuelta a correr

Ayer despues de unos dias sin salir a correr, decidi calzarme las zapatillas y correr un ratito, la verdad es que tenia muchas ganas despues de varios dias sin salir. Empecé a trotar un ritmo bueno, dentro de mis posibilidades, fui comodo aunque en otras ocasiones he trotado mejor, pero aun asi decidi hacer un circuito que tengo marcado en una distancia de unos 9 Km, esta vez lo hice al contrario de como suelo hacerlo, asi habria un poco mas de desnivel positivo. Al final casi del recorrido, no se porque motivo, se me paro el reloj y no pude exactamente ver ni el tiempo real que habia hecho, me salieron un total de 45 o 46 minutos aproximadamente. Antes de que se me parara pude ver que iba corriendo a un ritmo un poco por debajo de los 5 Km el minuto, pero muy poco.
Al final pues eso tiempo aproximado pero lo que realmente importa es que salí denuevo a trotar y las sensaciones fueron buenas. Por la tarde como siempre sentia cargados los gemelos, pero creo que me estoy empezando a acostumbrar a convivir con esa sensacion despues de hacer entrenos de run.
Esta semana y a ultima hora me he decidido a apuntarme a la cursa de Sant Vicenç dels  Horts, no me acordaba de que era este finde, pero ahí estaba mi hermano para recordarmelo y yo para acompañarle. Asi que este domingo dia 7, a correr 10 Km a Sant Vicenç dels Horts.
Ya os contare que tal.

miércoles, 27 de octubre de 2010

Dia de entreno completo

Ayer tocaba partido de futbol, asi que el entreno se baso en eso exactamente, ejercicio aerobico, correr durante todo el partido con esos cambios de ritmo constantes, la verdad es que estuvo bien tanto el partido como el entreno,, tenia ganas de jugar un partido de futbol.
Hoy el entreno ha sido de otra manera, habia quedado con mi amigo Ovejo a las 10 en el gimnasio para hacer una clase de spining, pero he pensado que antes de hacer la clase podia meterme un rato en el agua y asi ha sido. Me he ido antes para poder nadar un poquito, desde la Garmin no nadaba, he nadado poco rato porque no disponia de mucho tiempo, un total de 20 minutos mas o menos completando 750 m. El entreno real de nado ha sido mucho menos ya que aqui estan incluidos los descansos. He hecho series de 250 nadando las 2 primeras ( croll) por debajo de los 5 minutos y la tercera de braza alrededor de los 6 minutos, en fin ha estado bien.
Me he salido del agua, me he secado y me he cambiado para hacer la clase de spining, 45 minutos intensos a un ritmo alto, la verdad es que la clase ha estado orientada a un entreno de montaña y nos han hecho trabajar las piernas intensamente, BRAVO OVEJOOO!!!. Luego hemos quedado con mi hermano para tomar un cafe ya que es hoy su cumple desde aqui denuevo FELICIDADESS  BROTHERR
Por la tarde despues de comer sobre las 15 horas y no teniendo poco con lo de esta mañana me he calzado las zapatillas de correr y me he ido a trotar 5 Km, el ritmo me ha gustado la verdad, un poco incomodo porque llevaba la comida en el estomago pero ha valido la pena, he corrido los 2 primeros kilometros por debajo de 4:30 el Km, luego ha surgido el famoso flato y debido al desnivel, aunque no demasiado, he bajado un poco el ritmo al final he completado los 5 Km en 24 min, para mi todo un logro pero tengo que mejorarlo soy conciente de ello.
Bueno, buen entreno y buenas sensaciones esperemos que sigan asi y mejorar dia a dia.

viernes, 22 de octubre de 2010

Continuan los entrenos

Ayer entreno de bici, una clase de spinning con mi amigo Ovejo, un ritmo alto para no perder le comba con la bici pero las sensaciones totalmente diferentes a rodar por la carretera o por la montaña .
Lo importante en todo caso es que no duele nada extraño del domingo y las piernas muy bien, al final pues eso 45 min de spinning para no perder la costumbre.
Hoy he salido a correr, ritmo muy suave al principio para calentar y poco a poco ir cogiendo el ritmo, al final un total de 9 Km en 48 min, teniendo en cuenta que lo hemos hecho progresivo la verdad es que no ha estado nada mal la cursa de hoy, las piernas estan bien me alegro porque asi podre seguir entrenando para poder llegar a completar el resto de objetivos.
Esta semana no se si podre entrenar muchos dias mas por cuestion de horarios pero de todas formas un descansillo tampoco me ira nada mal.

martes, 19 de octubre de 2010

Resultado GARMIN Barcelona 2010

Madrugon para empezar el gran dia, a las 5:00 en pie para desayunar y cargar bici en el coche, a las 6:00 mi hermano Miki llegó a mi casa donde cargamos tambien su bici, foto de rigor y para Barcelona. La noche la pase mas o menos bien, dormi sin problemas pero una vez en pie los nervios empiezan a hacer su trabajo.
Son las 6:30 cuando llegamos a Barcelona y se empieza a respirar el ambientillo del triatlon, algunos madrugadores como nosotros estaban preparando su material hasta que abrieran BOXES a las 7:00.
Mañana muy fresquita y con nervios, nos acercamos al mar a ver como estaba de movido, ALELUYAAA!!! no habian casi olas, algo muy importante.Comentamos jugadas con un nuevo compañero que conocimos en el mismo parquing, Dani, y como no la liamos una vez mas, risas y comentarios para pasar tiempo y quitar nervios.
Ultimos preparativos en las bicis y material y a las 7:00 para BOXES, tuvimos suerte de llegar de los primeros porque las colas de despues fueron monumentales. Una vez pasados los rigurosos controles de acceso, que por cierto muy bien la organizacion a la hora de controlar el material de cada uno, llegamos a las pistas de atletismo, zona habilitada para Boxes y a buscar mi sitio, mi casillero el 1342 ,para dejar mi bici y mi equipo. Los nervios y las ganas de empezar ivan creciendo por momentos y cada vez se respiraba mas ambiente de competición debido a que cada vez habia mas personal.
Ultimos momentos, me puse el neopreno, cogi mis gafas y gorro y en compañia de mi hermano Miki y de Dani nos fuimos hacia la zona de salida. Mi hora era a las 9:20 pero Miki salia 10 minutos antes asi que fuimos hacia el agua para probar las sensaciones con neopreno y ver como estaba el agua de fria. Calentamos un rato y Miki tenia su salida, 9:10, un abrazo le deseo suerte y a esperar a que dieran la mia. Esos 10 minutos podeis imaginar, nervios, tension, ganas de empezar y como no ganas de acabar, buscar estrategia, en fin un millon de cosas se te pasan por la cabeza y todas en solo 10 minutos.
9:20 pistoletazo de salida, al agua y a por el GARMIN!!!, me coloque a la izquierda del cajon de salida y mas bien atras, para intentar buscar un buen sitio y no encontrar demasiada gente nadando, pero no fue buena la estrategia, los primeros metros si pero luego encontre a gente que iva por delante que quizas nadaban un poco mas lento que yo. Al llegar al giro de  la primera boya, muchisimo trafico, todos parados y el volver a empezar a nadar supuso algun que otro problema con tanta gente, manotazos, patadas en fin no demasiado agradable. Cogi un puesto donde no habia mucha gente pero no tenia buenas sensaciones nadando con el neopreno, me iba muy ajustado, la sensación de ahogo era bastante grande, me he de acostumbrar a nadar con el, se me hizo un poco largo el tramo de agua.
Al final un total de 38min 12 seg, mucho rato para mi gusto pero se completo, todo una aventura en el agua. Al salir del agua y debido a que habian olillas, la sensacion de mareo es bastante grande y todo y que intente correr en la T1 tuve que hacerla casi en su totalidad andando,llegar a BOXES hidratarme, comer algo, poner el material de bici y coger la bici, todo esto en un tiempo muy grande, 5 min 06 seg.
Una vez cogida mi bici y atravesada la larga zona de transicion, subi en ella para disfrutar de mi especialidad ( por lo menos eso dice mi hermano), rodar por las calles de Barcelona cortadas al trafico no tiene precio. Disfrute del tramo de bici a diferentes velocidades a tramos a 40 a tramos a 35 y a tramos a menos por supuesto, aprobechando los acoples y descansando las piernas en los tramos que lo permitia el recorrido ( muy planito por cierto). Las sensaciones muy buenas sin llegar a rodar al maximo consciente de que luego me quedaban los 10 Km de carrera que es mi gran batalla y debido a que habia mucho trafico de bicis, habia que tener en cuenta el no caer sobre todo en los tramos de curvas. Al final un total de 1 h 02 min, a una media de 31.8 Km/h en el circuito de bici.
La T2 fue bastante mas rapida que la T1 aunque tampoco corri demasiado 2:53, volvi a comer algo, beber y concienciarme de lo que me quedaba y de que debia acabarlo.
El tramo de correr, la verdad es que empecé con rampas en el isquio derecho, pero estire y continue, queria acabar, fui hidratandome en los habituallamientos y completando los kilometros uno a uno pasando por el parque de la Ciutadella y llegando al Arco de Triunfo( bonito momento al pasar por debajo de él).
 Las molestias en el isquio surgieron denuevo en el Km 7 pero volviendo a estirar las solucioné. Los km se iban quedando atras y lo iba a conseguir, la verdad es que las sensaciones corriendo fueron mejores de lo pensaba y el tiempo aun mas, 55 min 55 seg, a 5.24 el Km,la emocion era grande estaba a punto de llegar, recta de la Av .Litoral para empezar a ver la gran masa de gente animando, VENGA QUE YA ESTAMOSSS!!, alfombra azul eso es lo mas, era la meta y la emocion, alegria y sensacion que tuve no se puede explicar, paso por meta, brazos en alto , LO HE CONSEGUIDOOO!!. Al llegar a meta ver que me esperaba mi hermano Miki , darnos un abrazo de campeones y me pusieron la medalla de FINISHER del GARMIN entonces si que me lo creí, LO HABIA ACABADO!!.
 Al final un tiempo de 2 h 42 min 15 seg, todo un tiempo, pero lo mas importante para mi fue acabarlo, quitarme la mala sensacion de Banyoles y disfrutar de este gran deporte, ese era mi objetivo y ahora os puedo decir que OBJETIVO CUMPLIDO!!!.
He de agradecer la compañia,animos de mi hermano, la organizacion del GARMIN , el publico que anima en todo momento durante la carrera de manera incondicional, al resto de participantes que no solo son rivales sino compañeros y demas personas que hacen posible este deporte y que sin ellos mi objetivo no podria haberse cumplido, a todos ellos GRACIAS y a todos los finalistas FELICIDADES.

Ahora si que puedo decir que he dado un paso mas hacia la HALF CAHALLENGE de Calella del año que viene.
Desde este, mi blog, me gustaria dar la enhorabuena como he dicho a todos lo finalistas, pero en especial a mi hermano Miki, lo ha hecho muy bien a pesar de lo mal que lo paso con la barriga, pero es un crack y decir una vez mas gracias por acompañarme a hacer este tipo de locuras, ahora iremos a por nuestro próximo objetivo, Gracias tiooo!!

sábado, 16 de octubre de 2010

Ultimas horas


Bueno hoy dia de descanso para mañana estar a punto, espero acabar bien y poderme quitar la espinita de Banyoles.
Ayer a buscar dorsal y obsequios y hacer alguna foto que otra entre ellas con Joseff.

                                                
Hoy preparando el equipo, ultimos retoques a la bici, poniendo los dorsales en sus respectivos sitios segun marca la organizacion. 

                                                

                                     
Dorsal 1342, salgo en la ola 3 a las 09:20 minutos, asi que lo unico que queda mañana es nadar bien, con ritmo comodo, rodar en bici disfrutando de Barcelona y de no haber trafico por sus calles y el gran reto correr los 10 Km a buen ritmo y esperar e intentar que no hayan sobrecargas en mis piernas.
En definitiva poder acabar la Triatlon Olimpica con buenas sensaciones y si es posible con buen tiempo, pero lo importante es acabarla.


                                     

jueves, 14 de octubre de 2010

Se acerca la GARMIN

Hoy ha sido un dia marcado por el entreno de bici, sesión light para soltar las piernas pero sin cargarlas, ademas no disponia de mucho tiempo para entrenar hoy,
Asi que he cogido la bici y he rodado un total de 32 min completando 17 km 300 m, terreno plano, buen ritmo y buenas sensaciones de cara al domingo.
Esta tarde sesion de masaje en mis piernas para liberar tensiones y tenerlas a punto para el domingo, son mis compañeras inseparables, las que me han de ayudar a nadar, a pedalear en la bici y por supuesto y donde mas van a sufrir a correr, asi que se merecen un descanso y un regalo asi que esta tarde sesion de descarga, a ver que tal va.
Mañana tengo partido de futbol , por la tarde recoger dorsales para el domingo y el resto del dia junto con el sabado lo dedicare a recuperar, para estar a punto para el domingo.


Espero acabar el GARMIN con buenas sensaciones y con mejor sabor de boca que en el de Banyoles, espero conseguirlo, mi objetivo y me sirvió de experiencia el anterior es acabarlo disfrutando del ambiente de la gente y por supuesto de la sensacion de acabar un triatlon Olimpico. Desear suerte a todos los participantes de las 3 modalidades (5000 participantes) y en especial a mi hermano que seguro que hara un buen papel ya lo vereis, a todos ellos animo Triatletas y espero estar a punto para el domingo ya os lo contaré.

miércoles, 13 de octubre de 2010

Mañana completa de entreno

Hoy que desde el sábado no hacia nada y debido a las fiestas, me he ido a Barcelona con mi hermano Miki. Hemos llegado a Barcelona con un dia muy lluvioso pero teniamos en mente hacer el recorrido a pie, al cual nos enfrentaremos el domingo, 10 Km, la verdad es que no he llegado con muchas ganas imagino que por el dia que hacia, pero enseguida y con la compañia de mi hermano, me he puesto las pilas y el chubasquero y hemos empezado a correr.

El recorrido no ha sido calcado al del domingo porque mi Garmin no funcionaba bien, o bueno mejor dicho no lo hacia funcionar bien yo, pero bueno mas o menos tenia el recorrido en la mente, asi que a correr se ha dicho, hemos completado los 10 Km en casi 52 min, una media de 5´10`` el Km, ritmo que estaba bien para mi, Miki como siempre podia haber tirado mas.


Al principio con lluvia, luego calor aunque nublado, luego viento y mas lluvia y en todo momento nos acompañaban unas olas grandes en el mar, pero hemos acabado bien el recorrido a pie. He acabado con molestias en los talones de aquiles pero creo y espero que nada de importancia.
Una vez en los coches nos hemos planteado la posibilidad de nadar en el mar, pero al final hemos acabado nadando en la piscina.

1500 metros de agua en 30 min 20 seg, bien hoy he nadado comodo y rapido, a pesar de las piernas que me molestaban un poco. He de destacar el merito de mi hermano que se ha esforzado en el agua para bajar su tiempo en 2 min y pico.
Unas series de 50 m atope han servido para completar el entreno de hoy que ha sido completo, divertido y de provecho. Siempre que se entrena acompañado se rinde mucho mas, una vez mas GRACIAS HERMANO, eres un maquina

sábado, 9 de octubre de 2010

Un ratito de swin

Hoy con las pocas ganas que tenia, las he metido en la mochila junto al bañador y el gorro y me he ido para la piscina a entrenar un rarto. No tenia muchas ganas la verdad y tampoco sabia que hacer de entreno porque no disponia de demasiado tiempo, asi que me he limitado a completar los 1500 m que tendre que afrontar el domingo, no me sentia comodo en los primeros 100 m pero poco a poco me he ido acomodando en el agua, hasta que al final me he sentido bien, nadando a buen ritmo y con ganas.
 He completado los 1500 en 30 min 50 seg, no esta mal, el dia de la prueba esa marca subira debido a que no es lo mismo nadar en aguas abiertas con gente, olas... pero bueno si me siento igual de comodo que hoy me conformaré.

viernes, 8 de octubre de 2010

Spinning o bici de carretera????

Me he planteado dado que disponia de poco tiempo hacer una clase de spinning o bici de carretera, al final me he decantado por esta ultima.
He cogido la burra y a rodar con ella que es con la que compartire el domingo esos kilometros, sabia que disponia de poco tiempo pero siempre que te subes encima de la bici aprendes un poco mas, además debia rodar para familiarizarme mas con los acoples de triatlon, senssaciones buenas recorrido rapido al final 40 minutos para  completar 20 Km, ha sido un entreno corto pero es que no daba para mas, denuevo mi enemigo tiempo estaba ahí!! jejeje.
Bueno mejor esos 40 minutos que no nada, por lo menos he soltado las piernas un poco que de eso se trataba. A ver si cuento con mas tiempo en mis proximos dias para poder realizar entrenos mas largos, de todas formas contento por el ritmo de hoy.

miércoles, 6 de octubre de 2010

jornada de run

Hoy y la verdad es que con el nivel de ganas bastante bajo, he salido a correr por el circuito de montaña que hice ayer en bici pero hoy tocaba carrera a pie, no es uno de mis fuertes la verdad pero había que esforzarse y salir a entrenar un día mas.
 Sin pensarlo dos veces me he calzado las zapatillas y adelante, al final 1h 27 min para completar un total de 15 km. las sensaciones no han estado del todo mal, un poco de cansancio en la ultima parte y las piernas un poco pesadas, pero he logrado completar el entreno sin parar, todo un logro si tenemos en cuenta como decía que no es mi fuerte la carrera.
La jornada ha estado marcada también por la anécdota, cuando iba corriendo inmerso en el bosque, me he encontrado una tía tirada en el suelo( vestida mal pensados!!!) , una bici y un tío con un caballo, si parece un chiste pero no!!!
La tía se había caído de la bici porque decía que era una bici para tíos, pero lo que realmente pasaba es que llevaba una papa importante y el del caballo se había parado a ayudar pero el enorme caballo no dejaba paso alguno en el camino. Al final y después de ver que la chica no se había hecho nada solo una rozadura en la rodilla he dejado toda esa escena para seguir corriendo que era mi objetivo de esta tarde.

martes, 5 de octubre de 2010

jornadas marcadas por la falta de tiempo

Bueno ayer despues de unos dias sin meterme en el agua me fui a la piscina para estar nadando un total de 52 minutos, no habia tiempo para mas, complete con ganas y bastante comodo un total de 2500 metros, al paso por los 1500, distancia a la cual me tendre que volver a enfrentar el dia 17, el crono marcaba por debajo de los 31 minutos, no demasiado por eso. Me senti bien y nade comodo que es lo que verdaderamete me importaba. Luego para completar el dia tenia partido de futbol, alli corri lo que pude que no fue poco y sirvió para trabajar también el cardio. Dia un poco raro pero pude entrenar.
Hoy a pesar del cansancio de trabajar de noches, he cogido la BTT para pedalear un total de 55 minutos completando un recorrido de montaña bonito y con altibajos para esos tan importantes cambios de ritmo, un total de 20 Km de montaña, disfrutando de la bici y de la tarde asi como de los paisajes, pero una vez mas luchando contra el dichos reloj. Bueno asi que este ha sido mi entreno en el dia de ayer y hoy poco lo reconozco pero intenso y no se ha podido hacer mas por la falta de tiempo.

jueves, 30 de septiembre de 2010

Rodar y rodar

Hoy ha sido un dia marcado por el cansancio, pero habia que hacer un esfuerzo y entrenar un ratito y eso es lo que he hecho. He salido a rodar con la bici, probando diferentes maneras de ir comodo sobre ella con los acoples de triatlon y la verdad es que se nota la diferencia, con la aerodinamica se corta mejor el viento y se rueda mas rápido, por la contra la posición no es demasiado cómoda o por lo menos no estoy acostumbrado a ella.
Sea como sea he salido a rodar una hora completando 32 Km, no esta mal teniendo en cuenta como decia que estaba cansadillo.  De todas formas satisfecho por haber salido un rato a entrenar y haber vencido una vez mas las ganas al cansancio.

martes, 28 de septiembre de 2010

Volver a coger el ritmo

Hoy me he vuelto a meter al agua, hacia muchos dias que no lo hacia desde la semana pasada que estuve unos 30 minutos nadando a un ritmo suave, ya que no disponia de mas tiempo, otra vez el factor tiempo!!!. Bueno pues esta tarde he ido a la piscina y he nadado durante 50 minutos un total de 2250 m, combinando estilos diferentes y con los sistemas de entreno (palas, aletas...), asi que bueno no esta mal para hacer tantos dias que no nadaba. He tenido buenas sensaciones no me he cansado demasiado y el ritmo de respiración ha sido bastante bueno, a ver si puedo ir metiendome al agua algun dia mas y no perder ese ritmo ya que los dias pasan y la GARMIN esta a la vuelta de la esquina.

lunes, 27 de septiembre de 2010

Vuelta al entrenooo

Bueno hoy primero disculpas por haber tardado tanto en publicar la entrada de la Matagalls, ha sido por falta de tiempo no de ganas.
Hoy ha sido dia de vuelta al entreno, esta tarde sobre las15 horas me he calzado las zapatillas y he salido a correr durante 55 minutos completando un recorrido que tengo marcado de unos 9.5 Km por la montaña, la verdad es que llevo dias sin hacer nada por no poder con los horarios de trabajo, asi que hoy tocaba ponerse denuevo y bien he corrido bien pero se puede mejorar y las sensaciones han sido de un poco de cansancio, quizas sea tambien por la falta de descanso por la noche.
Esta noche a las 21:50 partido de futbol asi que volvere a ejercitar las patas, jeje
La verdad es que a la GARMIN voy a llegar un poco justito de forma porque no puedo dedicarle todo el tiempo que necesitaria para prepararla, pero haremos lo que se pueda y con acabarla y tener buenas sensaciones me conformaré.

Matagalls- Montserrat, objetivo cumplido

El sábado 18  sobre las tres de la tarde empezó la gran hazaña, mi hermano ( Miki ) y yo ibamos a enfrentarnos a la Matagalls - Montserrat, nuestro gran amigo Ovejo nos llevo al punto de partida ( Collfurmic 1125 m) donde teníamos la salida a las 17:16 exactamente. Una vez allí y superada la larga cola de coches y de kilómetros que habia hasta llegar, nos despedimos del Ovejo, haciéndonos  la primera foto de todas las que hicimos, nos despedimos del Ovejo y a por la Matagalls.

Se respiraba buen ambiente y nervios por empezar ese gran reto, en un día muy pero que muy tapado, empezamos con una espesa niebla y lloviendo, así que la experiencia se hacia aun mas extrema. Son las 17:16, Un, dos, tres y empezamos a caminar dirección Montserrat, un inicio junto a 25 personas mas que son las que salen cada minuto hasta completar el total de 3000 participantes.


Como decía empezamos disfrutando del paisaje, aun estando bastante tapado, caminando para calentar piernas, compartiendo impresiones con el resto de participantes y como no liándola parda Miki y yo jejeje...
Al cabo de unos minutos y debido a que el terreno lo permitía empezamos a trotar, con buen ritmillo y muy buenas sensaciones, estuvimos así hasta el kilómetro 16 mas o menos y corriendo un total de 2 horas, llegando a Aiguafreda (900 m) donde nos esperaba el primer avituallamiento. El ritmo y los tiempos eran muy buenos, bastante por debajo de la media.
He de decir que los avituallamientos y la organización de la carrera para mi perfectos, aprobados con muy buena nota, era como llegar a una oasis en medio del desierto donde te ofrecían de todo ( bocadillos, agua, bebida isotónica, fruta , azucares....) un sin fin de exquisiteces en ese momento.
Cogemos un poco de fuerzas y a continuar que nos quedaban muchos kilómetros y una larga noche de caminar.
Una vez llegados al segundo avituallamiento ( Coll de Poses  300 m) empezaron las subidas y no eran para subirlas corriendo, así que disfrutando que no llovía y que íbamos cómodos a un paso caminador muy bueno. Las fuerzas fueron  cayendo a lo largo del camino y según pasaban los kilómetros, hemos de contar que superábamos un total de casi 6000 metros de desnivel. Es a partir de este segundo avituallamiento donde ya con la noche se empezó a hacer dura nuestra aventura, el cielo se despejó y hacia un poco de frío cuando te parabas pero una vez en marcha no se notaba.
La aventura continuaba y nuestras fuerzas iban mermando según pasaban las horas y los kilómetros, el sueño también empezaba a hacer sus efectos, pero la ilusión y las ganas que teníamos de cumplir el reto eran mas grandes, hubieron momentos para todo incluso para pensar en abandonar pero gracias al apoyo de Miki hacia mi y mio hacia él, no lo hicimos.
Nuestro siguiente gran reto era llegar a Sant Llorenç Savall (750) para afrontar la subida a la Mola (que nunca se acababa por cierto), durisima subida después sobre todo de los kilómetros que llevábamos ya, continuamos hasta subir y pasarla llegando a la urbanización Cavall Bernat ( 2400 m). En este avituallamiento pasamos mucho frío la verdad y aun quedaban 25.400 km para llegar a la deseada Montserrat. Ahora tocaba bajar y la verdad es que fue una pena que ahora nos jugaran una mala pasada las rodillas bajando, donde antes aprovechábamos para correr ahora nos costaba un suplicio bajar.
Nos íbamos acercando cada vez mas a Terrassa y las ganas de llamar a Esther para que nos viniera a buscar a pesar de la hora que era eran muchas, pero NOOOOOOO hay que llegar vamos Miki, vamos Jose , ese era nuestro animo acompañado de unas risas como no aunque fuerzas quedaban pocas para reír.
El próximo avituallamiento Vaquerisses ( 150 m ) al llegar aquí amaneció y salió el sol un sol que se agradecia después de toda la noche andando por la montaña con el frontal, o bueno sin porque me quedé sin pilas y caminaba a la luz de los compañeros y de la luna y gracias a mi hermano que me iba alumbrando en los tramos mas complicados.

Avituallamiento donde pense que tenia ampollas en los pies pero no solo era escaldado de tanto caminar, un poco de pomada que me facilito el SEM, un poco de comida y a continuar hacia esa gran montaña que ya teníamos a la vista desde hacia unos Kilómetros pero no acabábamos de llegar. Pasamos primero por la estación de Vaquerises donde vimos que el tren nos llevaba directos a Barcelona ¿ Lo cogemos ¿?? Pues no a pesar de lo destrozados que íbamos ya éramos dos almas en pena JAJAJAAJA!!!
Por fin llegamos a Monistrol en el Kilómetro 78.6 solo nos quedaban 3.5 de subida a Montserrat, pensé y valoré la posibilidad de no subirla y quedarme en el funicular, pero si he de decir que sino lo hubiera hecho me habría arrepentido y mucho, así que para arriba, 3.5 Km interminables la verdad cada vez que preguntábamos a alguien nos felicitaba por haber llegado hasta allí y nos decía que quedaba un cuarto de hora, el cuarto de hora mas largo de toda mi vida ylos escalones se hacian cada vez mas y mas duros. Por el contrario merecia la pena girarse y mirar atrás para ver de donde veniamos y lo que habiamos hecho, preciosas vistas!!

Después de mucho pero mucho sufrimiento llegamos a la montaña de Montserrat donde nos esperaba bastante gente felicitando y animando en los últimos metros, la verdad es que es una satisfacción muy grande poder llegar a entrar a Montserrat y pisar esa alfombra roja que ponen en la meta, 83.4 km en 18 horas 13 minutos


POR FIN LLEGAMOS Y OBJETIVO CONSEGUIDOOO!!!!

Bueno después de todo este relato quizás parezca que todo ha sido sufrimiento he de decir que ha sido una experiencia muy gratificante de la cual estoy muy orgulloso haberla podido completar, el superar todos esos Kilómetros con las condiciones que lo hicimos y sobre todo saber que se puede vencer al cansancio si te lo propones me hace sentir muy bien por mi y por mi hermano que también lo logró FELICIDADESSS. Me gustaría destacar como ya he hecho antes la organización, la gente que nos esperaba en los puntos de control para dar ánimos a pesar de las horas que eran, los que nos ofrecieron lo que tenían o podían para poder continuar, los que nos esperaban con el porrón de vino, frutos secos, pasas  y animando como si lo vivieran en sus propias carnes, al resto de participantes que nos cruzamos y nos dieron un apoyo para poder continuar, a las personas que nos estaban esperando en Montserrat para hacer de ese momento un momento especial, a Ester y Carla por venir a buscarnos y traerme después a casa, al Ovejo por llevarnos a Matagalls y a mi hermano por acompañarme y darme ánimos donde hacían falta para poder acabar. Tambien un especial recuerdo y agradecimiento a Vanessa ( mi novia) por entenderme y saber aguantar mis entrenos y mis historias. A todos y si me dejo alguno mas también para ellos MUCHAS GRACIASSS!!!!
Y como ultimo me gustaría invitar a quien no lo haya hecho jamás que la haga veréis como merece la pena!!!

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Dia completo de entrenamiento Bufffff!!!

Hoy va a ser un dia movidito en cuanto a la actividad fisica se refiere,esta mañana me he levantado pronto y he decidido entrenar bici aprovechando el dia tan bonito que hacia. Para ello he cargado la bici (BTT) en el coche y hacia el paseo maritimo, una vez alli he dejado el coche en Mongat y me he puesto a rodar direccion a Mataró, el llegar a Mataró ha sido un poco accidentado porque ha habido momentos que he tenido que caminar por la arena con la bici a cuestas, pero bueno eso endurece el entreno. He llegado a Mataró donde he dado la vuelta otra vez direccion Montgat, la vuelta ha sido a contra viento, que soplaba bien, pero  no contento de llegar a Montgat he continuado dirección a Barcelona, llegando hasta San Adrian ( rio Besos), he dado  la vuelta y hasta el coche de nuevo, completando asi el entreno de bici de hoy, 45 Km en 2 horas. Despues de acabar el entreno un merecido baño en el mar y un rato de tomar el sol, bonito dia, buen entreno.
Esta tarde a las tres, iré a escalar un rato a unas paredes de aqui cerca de casa, apetece con el dia que hace y asi servira de entreno para el tono muscular en no solo piernas sino tambien brazos y bueno a nivel general todo el cuerpo.
Para finalizar el dia partido de futbol a las 20 horas, aun no hemos empezado la liga pero estamos en los amistosos de pretemporada.
Asi que esta noche cuando llegue a casa voy a dormir como un lirón, mercido descanso para UN DIA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO.

lunes, 13 de septiembre de 2010

Vuelta al entreno

El ultimo dia de entreno el viernes con una pequeña salida a correr para recuperar las sensaciones de las piernas, buen ritmo pero poco tiempo fueron 25 minutos a 5 el kilometro, bien pero corto.
Despues de un fin de semana sin hacer nada por cuestiones de tiempo y no por falta de ganas, hoy me he vuelto a calzar las zapatillas para entrenar carrera y para ello he contado con la compañia de mi hermano Miki, una buena liebre para salir a correr con el.
Hemos quedado a las 10.30 en la Av. Tibidabo para dirigirnos a la carretera de las aïgues donde hemos empezado a trotar y al final hemos llevado un ritmo muy bueno, hemos llegado hasta Sant Feliu de Llobregat completando asi todo el recorrido de la carretera ( 9 km) con un tiempo de 52 min, una vez alli una coca cola y bebida recuperadora y descanso de no mas de 5 minutos, remojon en la fuente y denuevo para atrás hasta volver a por los coches, la vuelta ha sido un poco mas lenta pero no mucho han sido 54 min.
Asi que hemos llegado denuevo al origen con 18 Km en las piernas, la verdad es que era la primera vez que me tiraba casi 2 horas corriendo sin parar, han salido un total de 18 Km en 1 h 46, no esta nada mal por lo menos para mi, Miki podria haber tirado un poco mas estoy seguro.
Bueno pues estoy contento con las sensaciones a pesar de que los ultimos 500 m ya he propuesto de caminar para dejar ir las piernas, aun asi , BUEN ENTRENO EL DE HOYYYYY Gracias hermano!!!!!

jueves, 9 de septiembre de 2010

Contento por mi rapida recuperacion e introducion a mi blog

Ayer y despues de dos dias de descanso para las piernas logre poder correr, estuve jugando un partido de futbol( combinacion de carrera con aerobico), mi objetivo era volver a tener buenas sensaciones con las piernas y lo conseguí estuve entrenando como una hora y media y muy bien.
Hoy ha sido un dia bueno en el cual he hecho unos 14 kilometros de carrera repartidos en entreno de mañana y de tarde, esta mañana ha sido mas explosivo, he corrido a muy buen ritmo y sin molestias,recuperado con unos buenos estiramientos. Esta tarde he salido a caminar para entrenar mi proximo objetivo del dia 18 de Septiembre, la Matagalls-Montserrat. He empezado caminando cargado con la mochila pero mis sensaciones eran tan buenas y las ganas que tenia de volver a correr que he empezado a correr completando un recorrido de 10 Km en 1 hora 5 minutos entre caminar y correr, predominando esta ultima.
La verdad es que estoy muy contento, no me podia imaginar que en un año y poco que llevo metido en este mundillo, pudiera llegar a plantearme poder hacer medio Ironman y pensar en poder llegar a ser un FINISHER algun dia, comenzo todo esto el año pasado haciendo duatlones de montaña unas muy duras y otras menos duras, pasando por hacer cursas de montaña y algunas cursas de 10 Km, ( Corte Ingles, San Silvestre..), dos caminos de Santiago en bicicleta, hasta llegar a iniciarme este año en el Triatlon de Barcelona en la categoria Sprint, con un tiempo de 1h 28 min, fue una experiencia muy bonita y dura a la vez sobre todo el nadar debido a la cantidad de gente que habia y los codazos patadas y empujones que se sufrian hasta hacerte un hueco en el agua para nadar comodo. La parte de bici me fue muy bien y la de correr un poco peor pero teniendo buen resultado y sobre todo acabandolo bien.
El siguiente paso ha sido la triatlon olimpica de Banyoles( 1500-40-10), en esta ocasion la sensacion y el sabor de boca no fueron tan agradables, pero con la cabeza fria y pensandolo bien, lo logre acabar y eso vale mucho. Las senssaciones no fueron tan buenas porque en el 200 de agua me dió un pequeño corte de digestion que me obligó a parar y plantearme el abandonar, de verdad que despues de 4 o 5 minutos de estar parado no se de  donde saque fuerzas pero complete los 1500 de agua, llegando a la transicion muy tocado y con rampas en los gemelos,  no se me olvidará la cara de Vanesa( mi novia ) cuando me vió llegar a la T1 tan descompuesto pero esto no fue suficiente puesto que me arme de valor y cogí la bici para completar los 40 Km y llegar asi a la T2 con las piernas muy cargadas, me puse las zapatillas tranquilamente ya que tenia claro que el tiempo no iva a ser bueno y empecé a correr y alli estaban Vane, Esther ( mi cuñada jeeje) y Carla ( mi sobrina jeje), fue entonces cuando me di cuenta de que tenia que acabar la triatlon por mi por ellas tres y sobre todo por Carla que tenias que ver como decia JOSEEE
JOSEEE, eso no se paga con nada del mundo.


 Continue la carrera y mi brother me adelanto, llevaba bastante ventaja sobre mi, y me dió otro apoyo mas para continuar y fue la gota que me animo a seguir como pude hasta que a falta de 2 Km para meta vino Miki a buscarme y me acompañó hasta la recta de meta ( que gran gesto de una gran persona, un gran amigo, un gran hermano) fue entonces cuando me di cuenta de que mereció la pena llegar y ACABAR la triatlon Olimpica, aunque acabé decepcionado al principio porque habia entrenado para intentar hacer mejor tiempo.
Todo esta experiencia me ha conducido a apuntarme a hacer la GARMIN de Barcelona en su modalidad Olimpica (1500-40-10) a ver si me quito el mal sabor de boca de la anterior, pero tengo clarisimo que lo importante es llegar meta habiendo cumplido todo el recorrido

martes, 7 de septiembre de 2010

A por la media challenge de Calella

He empezado un poco tarde mi blog pero intentare poneros al corriente de los entrenos y carreras que he realizado en este año, todas ellas serviran de experiencias y nuevas sensaciones para llegar a hacer la media Challenge de Calella del año que viene, asi que prometo ponerme al dia con todos ellos y dia a dia transmitir las sensaciones  que voy experimentando, todo ello con la ayuda y compañia de mi hermano Miki que gracias a él estoy metido en este mundillo que la verdad es que es duro a la hora de enternar pero gratificante cuando finalizas la prueba, para todos vosotros y para el intentare redactar mis experiencias una a una