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miércoles, 30 de noviembre de 2011

Crónica maratón de Valencia



Fin de semana de maratón el sábado puntual a la estación para coger el tren rumbo a Valencia, el día había llegado y las ganas de hacer la carrera son muy grandes. A las 7 de la mañana tren que tiene su llegada a Valencia a las 10 horas puntualidad, la verdad es que el viaje un lujo, solitario pero muy bien, en tren se va muy cómodo la verdad. La llegada al hotel buena, hotel precioso de la cadena Ibis desde aquí, dar las gracias por su hospitalidad y recomendarlo si es que vais por allí.
El día del sábado dedicado para pasear por Valencia y disfrutar de la feria del corredor con mis amigos Pedro y Jessi. Allí me encuentro también con Raúl llegado desde Tenerife para disputar también esta gran carrera.


Durante todo el día lucia un sol esplendido en Valencia, todo pintaba a que iba a ser una gran celebración. Por la tarde pronto al hotel para prepararme para el día siguiente y sobre todo descansar, 42 Km me esperan mañana.
Son las 6 horas de la mañana cuando me levanto para ir a desayunar en el mismo hotel, desayuno copioso para coger fuerzas, las voy a necesitar!!, una vez he desayunado me voy a dar una ducha y vestirme para dirigirme a la ciudad de las Artes, lugar desde donde darán la salida. La cara de sueño de buena mañana lo dice todo pero según van pasando los minutos me voy despertando.


El trayecto en metro hasta la linea de salida muy acompañado por numerosos corredores, todos vamos al mismo sitio a la misma hora para completar un reto mas, cada uno con sus objetivos y sus pretensiones pero cada una de ellas igual de importantes. Conozco a Xavier en el metro, maratoniano también el cual por lo que vamos hablando en el trayecto tiene el mismo objetivo que yo bajar de 4 horas, así que decidimos correr juntos y sera mas ameno. Llegamos a la salida y allí se respiran nervios por todos los lados, me dirijo al Corte Ingles, donde he quedado con Raúl, allí viene con su mujer Carla, calentamos un poco comentamos la jugada y nos deseamos mucha suerte. El correrá en otro cajón diferente al mio. 


Me voy poco a poco a la zona de salida donde he quedado con Xavier, alli está, nos saludamos y cada vez estamos mas cerca de la gran salida.


La carga de adrenalina es enorme, el ambiente y los decorados hacen que los niveles suban mucho mas, me miro la meta, aquí intentaré llegar en menos de 4 horas. Os puedo decir que el decorado IMPRESIONANTE!!


Nos vamos trotando poco a poco hasta la gran marea de gente que espera el pistoletazo de salida, 7000 personas tomarán salida en la maratón y mas de 2500 el 10 mil. Hay muchísima gente y uno de ellos soy yo!!




Cuenta atrás y a correr, primeros Km muy pero muy lentos debido a la cantidad de gente y que no nos pudimos poner en el cajón deseado, tuve que salir entre los de 4 h 30 y 4 h 45, demasiado tiempo. Empezar poco a poco a un ritmo algo mas de 6 el Km los 3 primeros pero es entonces cuando comento con Xavi que si queremos bajar de las 4 h, tenemos que salir de ese ritmo cuanto antes. Empiezo a ganar un sitio y adelantar personas, nos ponemos a 5:20, ritmo bueno para mantenerlo y así completar el objetivo. cojo la linea azul y en todo el recorrido no la dejo marchar.


 Hay momentos en que debido a que me siento muy bien empiezo a apretar y bajar el ritmo por debajo de 5 incluso. Xavier me hace llegar que si seguimos a ese ritmo se descolgará, los Km van pasando y la verdad es que la sensación es muy buena, no hay cansancio, pasamos el 10 en 56 minutos justos. Las sensaciones muy buenas y el recorrido ayuda.


 Pasamos por gran parte de las zonas emblemáticas de Valencia y la animación en las calles es extraordinaria. El recorrido coincide muchos tramos con el recorrido del 10 mil, los gritos de animo son conjuntos tanto de ellos para nosotros como de nosotros para ellos, vaya ambientazo!!. Empezamos a pasar los primeros avituallamientos y lo peor estaba por llegar, no tienen isotónica ni nada de solido!! Seguimos corriendo y Xavi ya se descuelga, nos veremos en la meta es lo acordado, así no nos estorbaremos al podremos llevar nuestros ritmos cada uno. Los Km se van sucediendo, paso al globo de 4 horas 30 al de 4:15 y el ritmo es cómodo, las piernas me van respondiendo muy bien. El paso por la media en 1 h 55 minutos, me siento bien, me tomo el primer gel ya que a partir de aqui la cosa sera diferente. El problema continua, no encuentro ni isotónica ni solido en los avituallamiento, dios una maratón solo con agua!!!. Los Km van sucediéndose y me acerco al famoso muro, en el 30 mi reloj marca 2 h 45 y empiezo a notar las piernas un poco ya sobre todo por la falta de alimentación durante la carrera, aún asi he conseguido pasar al globo de 4 horas, le adelanto y corro por delante unos 3 Km, es aqui donde empiezo a notar falta de fuerzas en el 33 mas o menos, aquí lo tengo el muro, he de pasarlo!!! ,me costó muchísimo, las piernas pedían lo que no les podía dar porque no había, alimentos!!


Poco a poco lo supero y encuentro la manera de pasarlo, mis piernas dejan de tener un papel importante y es mi psicológico el que entonces se hace cargo de la situación, los entrenos, los momentos pasados hasta llegar aquí, los pensamientos de las personas que me han ayudado y apoyado para poder llegar a correr esta carrera tan dura.. Todo ellos toman los mandos y me hacen tirar para delante, me tomo el ultimo gel, de los 3 que llevaba, que lo había estado reservando para este momento, me paro a estirar un poco las piernas y a continuar, he de llegar es el objetivo y si es posible conseguir la hazaña de sub  4. Voy corriendo todo el rato sin pararme para no hacer mas daño a las piernas, el ritmo no es como el de antes pero aun así no me paro, en el Km 40 el tiempo es de 3 h 45, he bajado bastante el ritmo pero es que sinceramente no podía hacerlo mejor aunque hubiera querido, me faltaban fuerzas, estaban vacías mis piernas, pero tenia que llegar. Los últimos Km muy pero muy duros pero como siempre, la animación genial!! Tirar de mi hasta la meta, por fin veo la ciudad de  las Artes otra vez, eso es la meta, falta dar la vuelta por encima del puente y entrar en la maravillosa meta en el cauce del río en una pasarela sobre el lago de la cuidad.



Es increíble lo voy a conseguir, estoy llegando a meta y creo que voy a conseguir mi objetivo ser sub 4, la gente anima de manera incondicional como siempre, es increíble por mucho que se intente explicar no se puede transmitir todo lo que se siente al cruzar la linea de meta en una prueba de esta categoría. Una vez mas me emociono, lo voy a conseguir, dando gracias y pensando en muchas cosas y mucha gente voy completando los últimos metros, me encuentro con Pedro y Jessi que han venido a verme correr, gracias amigos!!, Es muy bonito entrar en meta y que haya alguien conocido dándote ánimos. Entro en meta y no me lo creo 3 h 59 min, sub 4!!!. Lo mejor es que miro mi reloj y como la mayoría de corredores me sale mas distancia, entre 500 y 600 metros mas, así que el tiempo todavía lo es mejor, me quedo con 3 h 56 min, aunque con lo que mas me quedo es con haber podido llegar otra vez mas a la meta de una maratón. 42.196 m son muchos metros corriendo y durante casi 4 horas son muchas horas seguidas. El triunfo es llegar y si luego el crono te da una alegría mejor que mejor.
Gracias a todos los que me apoyaron en ello, a los que organizaron esta carrera, con las salvedades que ya he comentado y dejamos constancia a modo de queja en la web de la carrera. A Pedro y Jessi por venir desde su pueblo no solo el sábado sino también el domingo día de la carrera para animarme. A mi brother que aunque no estuvo presencialmente como el dijo estaba apoyándome. A Vane por entender el esfuerzo y dedicación que lleva el preparar la carrera,  todos los que me acompañaron un día u otro a entrenar.
Para todos ellos dedicada esta maratón y ahora toca plantearse nuevos retos. Seguro que los habrán, ahora unos días de merecido descanso y recuperar las piernas y como no !!  A CONTINUAR!!

















viernes, 25 de noviembre de 2011

Previo a la maratón


El domingo entrare corriendo si todo va bien por esa increíble pasarela que están montando en la ciudad de las Artes de Valencia. Esta semana los entrenos han sido muy lights, semana de recuperación total con masaje incluido el martes, tiradas de 6 y 8 Km con entreno físico, Bodypump, sesiones de abdominales y muchos estiramientos. Ayer jueves ultimo día de Run de toda la larga carrera que llevo de entrenos, la verdad es que ya tenia ganas de que llegara el día de la carrera. Un total de unos 390 Km desde principios de octubre hasta el día de hoy en un total de  35 horas 51 minutos, en diferentes tiradas y diferentes ritmos, además de sesiones de ejercicio fisico, clases de Bodypump, abdomen y estiramientos. Todo empezó tan tarde ya que una operación me obligó a hacer un parón importante en el verano. Si que es verdad que la base la tenia y la recuperación fue rápida, pero teniendo en cuenta lo poco que me gusta correr, no esta mal los datos. Aquí no están los deseados y esperados 42 Km que correré el domingo. Espero poder hacerla en lo previsto y sobre todo disfrutarla que eso si que lo tengo claro que lo quiero hacer, dentro del sufrimiento de hacer esa larga distancia, pasarlo de la mejor manera posible. Esta vez iré solo y no va a ser lo mismo, pero la acabaré y cuando entre en meta, me acordaré de lo que me ha costado llegar hasta allí en cuanto a entrenos, sacrificios y tiempo empleado, también de las personas que me han animado y ayudado en los entrenos y del brother que me hubiera gustado que estuviera allí una vez mas. Todos esos sentimientos espero que me ayuden a llegar y cruzar el tan deseado arco de meta. Espero que todo el esfuerzo tenga su recompensa. Ya os contaré la hazaña el domingo.



domingo, 20 de noviembre de 2011

Acabo semana con virus estomacal!!

Esta semana no tiene buen final, un virus de esos que se instalan en el estomago sin permiso no me dejan acabar la semana anterior a la maratón como tenia programado.
Esta semana el planing ha sido mas o menos cumplido aun teniendo semana de trabajo, el lunes sesión corta de  run para recuperar la tirada larga del día anterior, solo 6 Km, ritmos rápidos mas de lo que tocaba, la verdad es que encontraba muy bien no había cansancio del día anterior. Martes como cada semana descanso merecido. el miércoles tirada de 10 Km con lluvia, esta semana ha estado marcada también por los entrenos con lluvia, ritmo también muy bueno aunque un poco mas lento. El jueves no pude salir a correr por la lluvia, si que hubo partido de fútbol, no hice los Km que tenia que hacer pero si cayeron unos cambios de ritmo intensos, como se suele decir todo suma. Viernes no descansé ya que el día anterior no había hecho lo que tocaba, así que 10 Km mas a la saca los ritmos los marcados, entreno bueno. Ayer Sábado no me encontraba bien de todas formas tocaba descanso, pero mi cuerpo ya estaba raro y por la tarde lo dicho a la cama. Hoy mejor pero nada de correr porque no me encuentro bien del todo, hay que pensar en el próximo fin de semana que sino recupero bien lo voy a pasar mal. Yo creo que los deberes ya están hechos, esta semana es muy suave en cuanto a entreno y espero que me recupere al 100% pronto, así que a descansar hoy también y estar al máximo el próximo domingo. 
Cierro esta semana con 40 Km mas en el contador teniendo en cuenta que hoy tenia 15 mas que no se han podido hacer.
Ahora toca descansar y sobre todo recuperarme que el examen final esta aquí ya!! 

domingo, 13 de noviembre de 2011

Ultima tirada larga antes del maratón!!

Después del entreno del miércoles, la semana continuaba y con ella los entrenos aunque no fueran tan divertidos, el entrenar con gente siempre es un aliciente. El jueves tocaba tirada de 12 Km, estuvo bien la verdad una vez mas corrí bien por debajo de lo marcado, al llegar a casa estiramientos mas sesión de abdominales. El viernes dia de descanso que no respete una vez mas, clase de GAC y luego el partido de los viernes, trabajo bueno que me dejaron las piernas cansadas, en el partido una intensidad muy buena con muchos cambios de ritmo.
El sábado si que descansé un poco ya que me encontraba cansado de verdad y creí oportuno hacerlo para no saturarme.
Hoy ha sido día de tirada larga, en principio 30 Km pero tenia idea de pasar esa barrera. A las 10 me he ido a correr con el dia un poco nublado pensando que no me iba a llover, lastima, porque me he equivocado, cuando llevaba mas o menos 8 Km solo ha empezado a caer un buen aguacero, he continuado porque tenia pinta de no continuar lloviendo y menos mal que he acertado. El entreno ha sido muy bueno los ritmos también, por debajo de 6 min el Km todo el rato, la respiración y el cansancio no me hacían demasiada mella, así que he continuado y he pasado de los 30 en un Km al final 31 Km en 2 h 53 min 58 seg, lo mejor de todo ha sido que  hubiera continuado corriendo sino llega a ser porque tenia un poco de prisa y empezaba de nuevo a llover. Al entrar en casa y estar estirando, lo dicho ha empezado a diluviar. Buen entreno pasado por agua y viento en contra a la vuelta pero buenas sensaciones que de eso se trataba.
Cierro la semana con 76 Km de run en un total de 7 h 45 min 20 seg. Ahora a completar las dos semanas que quedan y el dia 27 a por la Maratón.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Entreno Where is the limit!!


Esta semana el lunes hice el entreno que tocaba, 8 Km a ritmos por debajo de los marcado es decir que volví a rodar mas rápido de lo que tenia planificado, en 43.43 min en lugar de los 47.20 que tenia planificados, buen ritmo la verdad es que el haber descansado el domingo me vino muy bien. Por la tarde clase de Bodypump y de abdominales, para completar el ejercicio físico del día. El martes tocaba descanso y lo respete, hoy si que si. 
Hoy miércoles ha sido un día especial en cuanto a entreno se refiere, primero he ido al gim a hacer clase de Bodypump y una de abdomen, luego tocaba cita con los del equipo where is the limit. El lugar la carretera de les aigües en Barcelona y la hora las 19:30. Puntuales todos allí unas 70 personas para correr juntos y entrenar bien que de eso se trataba, todos con ganas de correr y cada uno con su frontal. Se hacen tres grupos uno de 45 min, otro de 1 h y otro de 1h 30 min. Decido colocarme en el de una hora, es lo que mas se aproxima a mi entreno de hoy. Todos con nuestro frontal encendido empezamos a correr, el ritmo es muy alto de 5 el Km en el primero ya y durante el recorrido hacemos hasta 4 cambios de ritmo de 2 minutos cada uno y a un ritmo de 4:30 el Km, buenos pero rompedores, sobre todo el ultimo que ha sido de locura. Durante el recorrido se nos antoja una rampa fortísima y tras ella una subida de escaleras, de la Font del Mont, no las he contado pero habían muchísimas!!. Ahí un vídeo que lo prueba, no somos nosotros pero las escaleras si!!




Llegamos hasta la parte de arriba del funicular y continuamos bajando hasta les planes, el recorrido con repechones y finalmente una trialera que resbalaba mucho la cual nos conduce de nuevo a la pista de la carretera de les aigües, concretamente al puente de hormigón que pasa justo por encima de la carretera de ascenso al tibidabo. El ritmo aumenta y nos vamos acercando cada vez mas al final, numerosos corredores por la carretera, alguno se suma a nosotros para acompañarnos en la ultima parte del recorrido. Al final 11.7 Km en 1 h 5 min bufff!! , no ha estado nada mal, la verdad, ritmo super rápido, frecuencia  media de 127 ppm quemando 1205 cal.



Ha estado muy bien la verdad y desde aqui dar las gracias a los organizadores del evento Josef Ajram y a Ferran que ha sido el que nos ha acompañado a nosotros durante este trayecto, eres una maquina!!


domingo, 6 de noviembre de 2011

Fin de semana marcado por la lluvia

Hoy domingo no he podido salir a entrenar, tocaba la tirada larga de 32 Km, la lluvia ha estado presente todo el día sin dar descanso. En fin espero que  haber perdido un entreno no sea relevante, el próximo domingo que tocan 30 Km intentaré hacer un poco mas ni que sea esos 2 que me faltaran para hacer el entreno perdido. 
El viernes como era normal, fui a jugar el partido, la intensidad la verdad es que no fue demasiado alta ya que llovió mucho y lo que menos ganas tenia era de lesionarme. Ayer sábado12 Km a diferentes ritmos, la verdad es que corrí bien, por debajo de lo marcado como estoy haciendo últimamente rodando 10 o 15 segundos por debajo de la marca. Al final 1 h 07 min 21 seg mas otro Km a 5:19 de vuelta a a la calma. Ritmo alto para mi la verdad quemando un total de 1376 cal a 143 ppm de media. Buen entreno.
Esta próxima semana a ver si la lluvia da una tregua y puedo llevar el entreno a rajatabla, son las dos ultimas semanas y no me gustaría perder todo lo ganado.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Entreno en día lluvioso!!


Esta semana ha sido una semana de lluvia, pero he podido entrenar bastante bien lo que llevamos de ella. El lunes tocaba tirada de 8K mas 40 minutos de físico, entrene a buen ritmo por debajo de lo marcado, la verdad es que los entrenos me estoy sintiendo bastante bien, sin perder el norte de los 42 Km que tendré que correr en Valencia pero bajando siempre la planificación que tengo de entreno. Martes día festivo y de descanso. Miércoles  12 Km los hice de ida y vuelta al gimnasio, la ida 6 Km fue mas rápida que la vuelta que la hice después de una clase de abdominales de 30 min. No teniendo suficiente hice una hora mas tarde de acabar la sesión de RUN una clase de Bodypump, trabajo genérico de pesas pero especial incidencia una vez mas en las piernas. 
Hoy tocaba correr 13 Km la lluvia me ha cambiado los planes así que cuando me lo ha permitido he salido a correr, tenia pensado hacer un recorrido pero al ver que me iba a caer la de dios encima, lo he cambiado y la verdad es que he acertado. Ha sido llegar a casa cuando estaba haciendo abdominales y estirando un poco que se ha puesto a llover a mares. El entreno de hoy ha estado bien, notaba el cansancio de las piernas por el tute de ayer pero aún así el primer parcial de 5 Km que tenia que rodar a 6 el Km lo he bajado en todos los Km , el segundo parcial tenia que hacerlo a 5.10 los 8 Km que me faltaban pero el viento y el cansancio no me han dejado de todas formas contento porque he rodado lo mas lento a 5:40 y el mas rápido a 5:11, buen entreno donde he sudado muchísimo ya que me he llevado chubasquero por la lluvia y al final he acabado chorreando pero de sudor en lugar de agua. 13 Km 160 m en 1h 13 min. el ritmo hoy ha sido un poco mas bajo pero contento quemando 1580 cal y a 151 ppm de media. Mañana toca día de descanso que como cada viernes no respetaré iré a jugar a fútbol.
Poco a poco acercándome a la maratón.