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domingo, 26 de agosto de 2012

Han sido casi dos meses en los que ha predominado la tranquilidad en cuanto a entrenos se refiere, junto a las lesiones, estado de animo bajo y vacaciones han hecho que hubiera un buen parón todo y que no he dejado de hacer cosas. Haré un resumen bastante superficial para ponerme al día en el blog y continuar con los retos y entrenos a partir de ahora que es lo que toca.
En el mes de julio predominaron los partidos de fútbol jugando un torneo de verano que por cierto quedamos segundos y ha sido lo que mas tiempo me ha ocupado los partido un total de 14 partidos fútbol 7 desde el 25/6 al 20/7 mas o menos, el ritmo fue incrementando con los días pero la recuperación de las costillas y una inesperada caída que me hizo una quemadura en la rodilla izquierda increíble, no dejaron estar a un gran nivel.
Entre medias de estos encuentros de fútbol mis entremos se basaron en salidas de RUN:
-Día 7/7 salida a Canoves 1 h 35 para recorrer 16.5 Km, circuito precioso y a la vez exigente, noté mucho el parón de los días anteriores, desnivel 545 m +. No estuvo mal el entreno.
-Día 27/7 entreno por montañas de Caldes con club natació de Caldes, unas maquinas, 11.8 Km en 1 h 7 min superando desnivel de 604 m+, muy buen entreno y buen ritmo contento con el progreso.
- Día 28/7 cierre de temporada con club Mollet , run por Gallecs un total de 10 Km en 51 min desnivel mas flojo, para ir a Mollet y volver en bici 8 Km de BTT, cortos pero intensos, ritmo rápido.
- Día 7/8 Run para estrenar mis nuevas zapatillas Salomon de montaña, recorrido nuevo para mi no había ido nunca y la verdad es que circuito corto pero interesante 8.8 Km en 48 min 46 seg, ida y vuelta a Gallecs con 212 m desnivel+.
- Día 10/8 toma de contacto con la bici que hace tanto que no cojo para rodar, la verdad es que buenas sensaciones para llevar tanto sin pedalear en carretera 25 Km en 44.38 min.
Con la mente puesta en la duatlon que me inscribo a principios de mes de Septiembre. He de decir que por error mio me quedo sin la inscripción de la matagalls de este año mía y mi brother así que este año haré la cursa de la Merce que nunca he podido disputar. A finales del mes de septiembre me inscribo en la X ermitas, asi que buen comienzo de temporada después del verano, madre mía a ver que tal sale todo.
- Día 13/8 continuando con la bici sesión dura a pleno sol, lo pasé mal por el calor 57.5 Km en 2 h 16 min, aun así buena media 25.5 con desnivel de 650m. Por la tarde sesión de natación  450 en 8 m 40, nade demasiado rápido buff!!.
- Día 14/8 400 metros de agua en el mar buena sensación en aguas abiertas la verdad.
- Día 15/8 vuelta a la bici hoy 86 Km en 3 h 14 min media de 26 Km/h con 400 de desnivel, el ritmo no ha sido del todo alto la verdad, había que rodar a ritmo de la compañía.
- Día 16/8 descanso.
- Día 17/8 hoy era turno del RUN 31 Km por la montaña en buena compañía desde Sant Feliu a Granollers,  2 h 55 min, la verdad es que podíamos haber bajado mas el tiempo pero se trataba de disfrutar del paisaje y la compañía sin agobiarse así como tiempo para las fotos.
- Día 19/8 nueva sesión de bici de carretera hoy tocaba hacer puertos un total de 900 m de desnivel acumulado en 1 h 49 para recorrer 45 Km, muy buena sensación la verdad sobre todo en el tramo final de recta.
- Día 22/8 1500 m natación en mar abierto muy buen ritmo y intenso, en 18 min, tuve suerte de pillar corrientes a favor.
- Día 23/8 Partido de fútbol 1 h 15 min a una intensidad alta cambios de ritmo con muy buena sensaciones.
- Día 24/8 RUN 6 Km en 25 min, rápido muy rápido, luego natación en el mar 800 m  en 9min y para completar partido de boley.
- Día 25/8 36 Km de BTT a un ritmo muy bueno buena cadencia un total de 1 h 12 min.
- Dia 26/8 domingo de descanso.
Es en esta semana cuando me planteo afrontar las pruebas que suceden este septiembre, el duatlon de Sant Feliu de Sasserra, la cursa de la Merce ya que no puedo hacer la Matagalls y la ruta de X ermites. Con ellas cambio el xip y los pensamientos y empiezo a tener de nuevo objetivos en mente que quiero consolidar.