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viernes, 3 de mayo de 2013

Semana con fin en Medio Ironman de Salou

Esta semana por fin ha llegado uno de los retos preparatorios del Ironman, el medio de Salou. A ver que tal va mi objetivo es sacar buenas sensaciones para el Ironman. Asi esta semana queda de la siguiente manera en cuanto a entrenos.
Lunes natación 2500 m combinando estilos y diferentes tecnicas en una hora pelada un ritmo muy lento de natacion la verdad, por la tarde clase de abdomen + 20 min run en la cinta muy suaves recorriendo 3.2 Km
Martes sesion de rodillo 1 hora recorriendo 32 Km + sesion de abdomen y flexiones.
Miercoles turno del RUN 7.5 Km en 42 min ritmo lento pero recuperando del domingo y sin querer castigar las piernas, sesion de estiramientos y de COMPEX.
Jueves sesion de rodillo de nuevo 30 min recoriendo 15 Km, toca ir recuperando fuerzas para domingo.
Viernes 1000 m de natacion muy suave en 18:47, buen ritmo de natacion hoy.
Mañana toca el viaje a Salou por la mañana asi que hoy a recuperar y preparar maleta, bici y demas cosas para tenerlo todo a punto mañana!! 
Tengo ganas de que llegue el domingo la verdad creo que he entrenado bien y a ver que pasa, las sensaciones son muy buenas.