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domingo, 25 de diciembre de 2011

Run Navideño!!!



La iniciativa de los compañeros de Where is the limit del día de ayer me pareció extraordinaria, pero no pude ir a correr con ellos asi que hoy día de Navidad, lo haré aunque sea yo solo en compañía de mi MP3. He salido a trotar un ratito en esta mañana tan buena de Navidad antes de ir a comer. No he estado demasiado rato la verdad, han sido 7.7 Km en 42 min 48 seg, el ritmo no demasiado fuerte pero adecuado para lo que quería hacer. 
Esta semana he empezado con los entrenos de cara a la maratón de Bcn, otra vez de nuevo entrenos y dedicación al RUN que tan poco me gusta, al final me acabará gustando jeje... El lunes clase de abdominal seguida de clase de tonificación, para acabar 800 metros de natación combinando estilos y potenciando el tren superior. El martes 53 minutos de run recorriendo 9.63 Km, ritmo cómodo. El miércoles partido de fútbol a campo grande, una hora de cambios de ritmo y carrera como a mi me gusta, la verdad es que este tipo de entreno me gusta mas. Luego por la tarde clase de abdomen y sesión de pesas trabajando piernas. El jueves descanso, primer día que respeto el descanso. 


El viernes día anormal, tenia en planificado hacer 70 min de carrera y en su lugar hice 24 Km de montaña por Collserola en un total de 3 h 5 min quemando un total de 3621 cal y a unas pulsaciones medias de 139 ppm. El entreno muy chulo, el ritmo muy cómodo y la compañía muy buena también. Me alegró correr con los compañeros y que llegaran al final como verdaderos campeones, incluso valorando la opción de apuntarse a un media, felicidades chicos!!




Sábado merecido día de descanso, aunque me hubiera gustado acompañar a los del club Where is the limit, y en el día de hoy pues lo que os he relatado en el principio de esta entrada. 
Esta semana será continuación de los entrenos y el próximo sábado la divertida cursa de Nassos. 
Feliz día de Navidad y de San Esteban mañana bloggeros!!!!



sábado, 17 de diciembre de 2011

Recuperación de la Maratón

La verdad es que la primera semana sobre todo fue muy dura en cuanto a la recuperación, el esfuerzo y la falta de nutrientes durante la carrera me pasaron factura, falta de fuerzas, desgaste físico, incluso el resfriado intestinal que cogí días previos a la carrera tuvo su efecto y surgieron fiebres. Explicado de esta manera se le quitan ganas a uno de correr una maratón jeje!! pero el premio de acabarla y la satisfacción merecen la pena. La semana siguiente ya salí a correr un día, distancia corta y la verdad es que el ritmo fue muy bajo, las sensaciones malas, todavía no estaba recuperado, lo mismo me pasó con una tirada de bici, lo que en otras ocasiones había hecho muy bien distancia de 60 Km esta vez me costó todo un sacrificio y muy duro la verdad.
Esta tercera semana ha sido diferente, he corrido 3 días y he jugado en el día de ayer 2 partidos de fútbol, incluso he encontrado lugar para hacer clase de abdominales, tonificación y aprovechar para retomar la natación. El estado de forma ha mejorado, me estoy recuperando y los ritmos de carrera esta semana han sido buenos, una tirada de 11 Km en algo menos de 1 h esta bien. Quiero continuar sin perder la forma ganada, el próximo 31 cerraré el año con la mítica cursa dels Nasos, 10 Km que la verdad es que no son para hacer tiempo por la gran cantidad de gente que va, es mas una buena manera de acabar año, cerrar la temporada y plantearse nuevos objetivos para la siguiente. En mi cabeza rondan ya varios, entre ellos dos a los que ya me he apuntado como son en febrero la media de Bcn y en marzo la maratón otra vez, sigo pensando que no me gusta correr!!!, jeje. Por otro lado quiero incluir retos con la bici, como repetir Monegros y si tengo suerte hacer la Quebrantahuesos, todo ello sin olvidarme de los triatlones que tanto enganchan, quería hacer este año el Ironman pero no se si llegaré y será compatible con el resto de retos. Lo tengo muy presente pero me falta acabar de decidirme y inscribirme.
En estos días intentaré hacer algo de mantenimiento para pasar estas fechas tan señaladas que siempre nos limitan tanto y cuando llegue enero día 1 pues eso año nuevo propósitos nuevos y empezará aquí de nuevo el marcador de los entrenos y retos para el año 2012, hasta entonces desde aquí desearos a todos felices fiestas y ya os contaré como fue la cursa dels Nassos. 




FELIZ NAVIDAD BLOGGEROS!!!