NATACION

BICI

CORRER

domingo, 31 de julio de 2011

Recuperando de la operación!!!!

Parón obligado, no me dejan hacer nada hasta por lo menos el día 17/8 que vaya a  visita con el medico. Mientras tanto lo único que se me ocurre es enchufarme a la maquina COMPEX para intentar no perder el tono, de todas formas, no es lo mismo. Es muy agobiante cuando estas acostumbrado a hacer algo de deporte diario, sea una disciplina u otra, que de repente te paren y no puedas hacer nada, pero bueno es lo que hay. Hay que recuperarse y así luego poder continuar, espero poder recuperar rápido y poder afrontar con ganas y fuerzas la fasttriatlon de Castelldefels y seguidamente la Matagalls Montserrat de este año. 
A parte de jugar a fútbol en la consola, empaparme de acontecimientos y noticias deportivas por Internet, este es mi entreno de estos días, 
Vaya tela, espero y deseo recuperarme pronto y poder hacer eso que tanto me gusta:
DEPORTE!!

viernes, 22 de julio de 2011

Hoy me he inscrito en la Fasttriatlon de Castelldefells



Un reto mas aunque no sea demasiado fuerte pero me hace gracia el probar el super sprint, la hermana mas pequeña de la familia de las triatlones,distancias muy cortas donde se tiene que ir al máximo y darlo todo, manera de no perder el hilo y tener una motivación por entrenar como dios manda, cosa que esta semana no estoy haciendo, siguiendo consejos de mi brother estoy recuperando lo que no he recuperado en todo este largo tiempo, así que me he limitado a jugar al fútbol, 3 partidos esta semana que me han mantenido en forma en cuanto al correr pero por lo demás nada más, ahora me espera un pequeño parón por la operación de la semana que viene, pero espero poder estar rápidamente en forma para acabar de prepararme para el 10 y 11 de septiembre estar en Castelldefels.

domingo, 17 de julio de 2011

Cronica Triatlon de la Vila





Resultado inesperado de veras, sobre todo en el segmento de correr. El día no me acompañaba, al falta de entrenos estas dos ultimas semanas, situaciones varias personales y un estado físico no demasiado bueno junto con dolor de espalda, no me dejaban estar como se ha de estar el día de una competición. De todas formas me levanto a las 5:30 para desayunar y a las 6:15 mi hermano viene a recogerme, cargamos las bicis( bueno cargo como es tradición) y nos vamos hacia Barcelona. Al llegar allí se respira el mismo ambiente de siempre en una triatlón, hay mucha gente 2400 participantes con sus acompañantes algunos de ellos y como no ese publico incondicional que decide madrugar un domingo para disfrutar una vez mas de un dia deportivo de triatlon en la ciudad de Barcelona.
Este año vamos con la experiencia y veterania, si se me permite la expresión, que nos ha dado todo un año de entrenos y pruebas a las cuales nos hemos enfrentado. Los nervios están como siempre pero nada que comparar si recordamos un año atrás cuando debutamos en este mismo triatlon.
Dejamos las cosas en guardarropa, pasamos zona de Check de bicis y nos dirigimos al agua tranquilamente, el agua esta fresquita para que negarlo, pero bueno es lo que hay. Calentamos unos minutos y nos vamos al cajón de salida, demasiada gente!!!.


 Nos abrazamos y deseamos suerte como de costumbre y al agua, a pelear, demasiado trafico en el agua y me es imposible nadar cómodo, cruces constantes de gente y no puede ser,,, me he equivocado de sitio al salir, así que lo único que me queda es buscar un hueco fuera de la masa y nadar. Consigo este sitio una vez pasada la boya del primer giro, mucho tiempo perdido ya, nado a partir de aquí mas rápido y cómodo, adelanto bastante gente pero voy muy atrás. Salgo del agua sin referencia de tiempo pero con buena sensación no voy cansado.


T-1 rápida, cojo la bici y salgo por la zona de control, cuando me subo en la bici aparece el primer contratiempo, la zapatilla no me entra bien y tengo que parar a ponerla. Empiezo a pedalear en solitario, no voy haciendo drafting y eso la verdad es que se nota, el ritmo es bueno y voy jugando con los cambios, aprovechando las experiencias anteriores y reservando fuerzas para la carrera. Voy muy cómodo en la bici, circuito muy plano y velocidad buena. Al empezar a completar la segunda vuelta del circuito de 10 Km siento un ruido extraño y enorme en la bici, NOOOO!!! pienso que he pinchado, me paro reviso bici y veo que no que es lo que pasa???, se me había pegado un dorsal de casco que se le había caído a alguien, me pongo en marcha con lo que cuesta arrancar, he perdido mas tiempo. Vuelvo a coger ritmo y sigo hasta llegar a Boxes por segunda vez. Una vez allí veo que otro corredor ha dejado su bici en mi sitio y mezclado sus cosas con las mías, las separo y coloco bici, pierdo algo mas de tiempo aún así T-2 rápida.


Me dispongo a iniciar la carrera, voy cómodo al principio pensando en lo mal que fui el año pasado, el único inconveniente es que he bebido demasiada agua en la bici y llevo estomago lleno.La sensación mía es que no iba tan bien, cosa que al final al ver resultados, ha salido mejor de lo esperado. La carrera acaba ya veo la meta, voy a bajar el tiempo pero no se en cuanto, cruzo el arco en 1h 13 min, el año pasado fueron 1h 28 min, estoy contento!!!
He conseguido tener un buen año y eso se ha visto reflejado en el tiempo final de esta prueba, ha sido un año duro pero ha tenido su recompensa, todo gracias al esfuerzo y dedicación a este mundillo y sobre todo gracias también al soporte y compañía de mi hermano que ha estado ahí tirando de mi en muchas ocasiones. Felicidades brother por tu tiempaco también, eres un fenómeno y vas a conseguir todo lo que te propongas.Una vez mas disfrutamos de un día de triatlon y de todo lo que ello conlleva, a pesar de que ha sido una prueba demasiado masificada, con no muy buena organización ya que faltaban controles mas exhaustivos a la hora de entrar y salir de boxes con las bicis, falta de indicación de puntos Km tanto en bici como en carrera a pie, giros muy fuertes y no señalizados y sobre todo falta de agua en la carrera, se ha reducido de 2 a uno este año los avituallamientos y encima era al principio de carrera. Hemos de pensar que es 17 de Julio que hace calor y que al ser tan popular viene gente de todo tipo.
En fin pero lo importante es que brother :
 Hemos tenido un año durillo pero lo hemos conseguido!!!!




JOSE LUIS MUÑOZ REY (dorsal: 444)

                                                Posición                  Tiempo               Distancia media                 T. oficial
                                                   1015                      1:13:47                    25750m                            2m 51s/Km
T. Natación                            1181                      0:14:24                      750 m                             1m 55s/ 100 m
T. Ciclismo                              1108                      0:32:23                     20000m                           37.06 Km/h
T. atletismo                             998                       0:23:08                       5000m                             4m 37s/Km  
T1:                                                                            0:02:04
T2:                                                                            0:01:46

Posiscion categoria M-Senior M 724
Club Medina
Sexo Masculino 1

      







viernes, 15 de julio de 2011

De nuevo Triatlon de la Vila



Es mi primer año después de haber debutado en las triatlones, el próximo domingo volveré a disputar la triatlon de la Vila, el objetivo es mirar de bajar el tiempo del año pasado 1 h 28 min, en principio parecía algo posible pero estos últimos días no he podido entrenar como hubiera deseado y mi estado de forma digamos que no es el adecuado para cumplir ese objetivo. Se intentará de todas formas pero problemas con los ojos y la garganta no me han dejado llevar a cabo mis entrenos, asi que a ver que pasa. La verdad es que no estoy muy motivado últimamente, se han acontecido una serie de situaciones que no me han permitido estar al 100% ni física ni psicologicamente. Esta semana ha sido muy pero que muy light, el único entreno un poco en serio fue el martes entrené 20 Km en bici + 4 corriendo, una T-2 pero las sensaciones nada buenas, muy cansado y desanimado. El miércoles natación 750 en 15 mas o menos. El resto de la semana salvo algún partido de fútbol no he podido hacer nada mas. Como veis, mala crónica de esta semana, a ver como será la del domingo.

domingo, 10 de julio de 2011

Semana rara de entreno con final en Torrelavit


Panoràmica de Torrelavit



Cursa 10 km


Esta semana ha sido un tanto rara, quería llevar un ritmo de entreno no demasiado fuerte para no llegar pasado a Torrelavit pero la verdad es que no lo he conseguido. el lunes empecé haciendo series 3*500 a ritmo bueno y 2*1000 ( matadoras de verdad), todo ello con sus 20 min antes y 10 después de carrera ritmo mas suave. El martes día de fútbol, miércoles descanso, único día de la semana que he logrado descansar. El jueves se repite el partido de fútbol, no son entrenos adecuados y ademas peligrosos por el riesgo a lesión pero bueno. Hoy empieza a salirme una conjuntivitis de caballo en el ojo que no me deja estar bien. El viernes toca entreno fuerte, 6.5 Km corriendo a un ritmo muy bueno en  25 min al llegar al mar nadar unos 400 metros, oleaje muy fuerte,sensaciones no demasiado buenas ya que hace muchos días que no nadaba. Al acabar partido de boley, muy chulo hacia tiempo que no jugaba y había olvidado lo divertido que es  y el ejercicio que se hace. Luego tocaba partido de fútbol  y por la noche otro partido mas, no era la mejor manera de preparar el 10 mil de mañana pero era lo que tocaba hacer. El sábado 19 horas el 10 mil de Torrelavit, no llevaba demasiadas ganas, iba pasado de entreno y no me sentía demasiado bien por el ojo, pero bueno me había inscrito y no podía faltar. El año anterior la hice también y me gusto aun siendo lo dura que es. El tiempo a batir era 1 h 02 min aunque estaba convencido no se porque que eran 58 min y bien lo logré 57 min 23 seg, me sentí muy bien corriendo a pesar de la dureza y de los tramos que caminé obligado. El domingo día de descanso. Ahora esta semana a ver que tal para el domingo disputar la triatlon de Barcelona por segundo año consecutivo.




Perfil Cursa Muntanya Torrelavit

lunes, 4 de julio de 2011

2 semanas un poco flojas de entreno

Estas dos ultimas semanas la verdad es que han estado un poco flojas sobre todo la ultima. El cansancio del curro y algunos imprevistos no me han dejado entrenar como quería o como debiera haberlo hecho. Ademas, un  poco de falta de motivación, han hecho de estos días unos días muy escasos de entrenos. 
La primera semana  del 20/6 al 26/6 aún entrene un poco como dios manda, objetivo intentar bajar el 10 mil del próximo sábado todo y que es de montaña. el lunes bici 15 Km+ estiramientos+ abd luego tenia partido de fútbol así que a correr. Martes descanso, miércoles correr+ est+ abd luego sesión de natación 750 m a un ritmo bueno en 14 min y poco. El jueves hice series de 500 m una matada de verdad pero las complete y contento por el entreno y por los ritmos. El viernes descansé, igual que el sábado y el domingo.
La semana del 27/6 al 3/7 empezó con sesión de carrera+ circuito de pesas, luego por la tarde partido de fútbol. El martes descanso, el miércoles salí a correr poco pero intenso+ circuito, por la tarde partido otra vez. El jueves carrera continua+ abd+ estiramientos. Viernes correr + partido de fútbol, sábado y domingo descanso.
La verdad es que el entreno empezó bien pero se fue debilitando con el paso de los días, a veces no se puede entrenar todo lo bien que uno quiere, si a eso le sumamos que no estoy del todo al cien por cien en cuanto a motivaciones se refiere y que la rodilla derecha me molesta bastante( mañana iré al fisio), todo influye. Igual es que me tengo que marcar un objetivo, pero no se cual, hay preguntas en mi cabeza que no me dejan definirme por uno o por otro, no lo se, no lo tengo claro. 
Este próximo sábado iré al 10 mil de Torrelavit, a ver que tal sale y el próximo finde a la Triatlón de BCN, solo espero poder acabar de entrenar bien estas dos semanas para como mínimo intentar bajar el crono del año pasado, sino que sentido tiene ir a repetirla??
Ya os contaré que tal van estos días.