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domingo, 25 de diciembre de 2011

Run Navideño!!!



La iniciativa de los compañeros de Where is the limit del día de ayer me pareció extraordinaria, pero no pude ir a correr con ellos asi que hoy día de Navidad, lo haré aunque sea yo solo en compañía de mi MP3. He salido a trotar un ratito en esta mañana tan buena de Navidad antes de ir a comer. No he estado demasiado rato la verdad, han sido 7.7 Km en 42 min 48 seg, el ritmo no demasiado fuerte pero adecuado para lo que quería hacer. 
Esta semana he empezado con los entrenos de cara a la maratón de Bcn, otra vez de nuevo entrenos y dedicación al RUN que tan poco me gusta, al final me acabará gustando jeje... El lunes clase de abdominal seguida de clase de tonificación, para acabar 800 metros de natación combinando estilos y potenciando el tren superior. El martes 53 minutos de run recorriendo 9.63 Km, ritmo cómodo. El miércoles partido de fútbol a campo grande, una hora de cambios de ritmo y carrera como a mi me gusta, la verdad es que este tipo de entreno me gusta mas. Luego por la tarde clase de abdomen y sesión de pesas trabajando piernas. El jueves descanso, primer día que respeto el descanso. 


El viernes día anormal, tenia en planificado hacer 70 min de carrera y en su lugar hice 24 Km de montaña por Collserola en un total de 3 h 5 min quemando un total de 3621 cal y a unas pulsaciones medias de 139 ppm. El entreno muy chulo, el ritmo muy cómodo y la compañía muy buena también. Me alegró correr con los compañeros y que llegaran al final como verdaderos campeones, incluso valorando la opción de apuntarse a un media, felicidades chicos!!




Sábado merecido día de descanso, aunque me hubiera gustado acompañar a los del club Where is the limit, y en el día de hoy pues lo que os he relatado en el principio de esta entrada. 
Esta semana será continuación de los entrenos y el próximo sábado la divertida cursa de Nassos. 
Feliz día de Navidad y de San Esteban mañana bloggeros!!!!



sábado, 17 de diciembre de 2011

Recuperación de la Maratón

La verdad es que la primera semana sobre todo fue muy dura en cuanto a la recuperación, el esfuerzo y la falta de nutrientes durante la carrera me pasaron factura, falta de fuerzas, desgaste físico, incluso el resfriado intestinal que cogí días previos a la carrera tuvo su efecto y surgieron fiebres. Explicado de esta manera se le quitan ganas a uno de correr una maratón jeje!! pero el premio de acabarla y la satisfacción merecen la pena. La semana siguiente ya salí a correr un día, distancia corta y la verdad es que el ritmo fue muy bajo, las sensaciones malas, todavía no estaba recuperado, lo mismo me pasó con una tirada de bici, lo que en otras ocasiones había hecho muy bien distancia de 60 Km esta vez me costó todo un sacrificio y muy duro la verdad.
Esta tercera semana ha sido diferente, he corrido 3 días y he jugado en el día de ayer 2 partidos de fútbol, incluso he encontrado lugar para hacer clase de abdominales, tonificación y aprovechar para retomar la natación. El estado de forma ha mejorado, me estoy recuperando y los ritmos de carrera esta semana han sido buenos, una tirada de 11 Km en algo menos de 1 h esta bien. Quiero continuar sin perder la forma ganada, el próximo 31 cerraré el año con la mítica cursa dels Nasos, 10 Km que la verdad es que no son para hacer tiempo por la gran cantidad de gente que va, es mas una buena manera de acabar año, cerrar la temporada y plantearse nuevos objetivos para la siguiente. En mi cabeza rondan ya varios, entre ellos dos a los que ya me he apuntado como son en febrero la media de Bcn y en marzo la maratón otra vez, sigo pensando que no me gusta correr!!!, jeje. Por otro lado quiero incluir retos con la bici, como repetir Monegros y si tengo suerte hacer la Quebrantahuesos, todo ello sin olvidarme de los triatlones que tanto enganchan, quería hacer este año el Ironman pero no se si llegaré y será compatible con el resto de retos. Lo tengo muy presente pero me falta acabar de decidirme y inscribirme.
En estos días intentaré hacer algo de mantenimiento para pasar estas fechas tan señaladas que siempre nos limitan tanto y cuando llegue enero día 1 pues eso año nuevo propósitos nuevos y empezará aquí de nuevo el marcador de los entrenos y retos para el año 2012, hasta entonces desde aquí desearos a todos felices fiestas y ya os contaré como fue la cursa dels Nassos. 




FELIZ NAVIDAD BLOGGEROS!!!

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Crónica maratón de Valencia



Fin de semana de maratón el sábado puntual a la estación para coger el tren rumbo a Valencia, el día había llegado y las ganas de hacer la carrera son muy grandes. A las 7 de la mañana tren que tiene su llegada a Valencia a las 10 horas puntualidad, la verdad es que el viaje un lujo, solitario pero muy bien, en tren se va muy cómodo la verdad. La llegada al hotel buena, hotel precioso de la cadena Ibis desde aquí, dar las gracias por su hospitalidad y recomendarlo si es que vais por allí.
El día del sábado dedicado para pasear por Valencia y disfrutar de la feria del corredor con mis amigos Pedro y Jessi. Allí me encuentro también con Raúl llegado desde Tenerife para disputar también esta gran carrera.


Durante todo el día lucia un sol esplendido en Valencia, todo pintaba a que iba a ser una gran celebración. Por la tarde pronto al hotel para prepararme para el día siguiente y sobre todo descansar, 42 Km me esperan mañana.
Son las 6 horas de la mañana cuando me levanto para ir a desayunar en el mismo hotel, desayuno copioso para coger fuerzas, las voy a necesitar!!, una vez he desayunado me voy a dar una ducha y vestirme para dirigirme a la ciudad de las Artes, lugar desde donde darán la salida. La cara de sueño de buena mañana lo dice todo pero según van pasando los minutos me voy despertando.


El trayecto en metro hasta la linea de salida muy acompañado por numerosos corredores, todos vamos al mismo sitio a la misma hora para completar un reto mas, cada uno con sus objetivos y sus pretensiones pero cada una de ellas igual de importantes. Conozco a Xavier en el metro, maratoniano también el cual por lo que vamos hablando en el trayecto tiene el mismo objetivo que yo bajar de 4 horas, así que decidimos correr juntos y sera mas ameno. Llegamos a la salida y allí se respiran nervios por todos los lados, me dirijo al Corte Ingles, donde he quedado con Raúl, allí viene con su mujer Carla, calentamos un poco comentamos la jugada y nos deseamos mucha suerte. El correrá en otro cajón diferente al mio. 


Me voy poco a poco a la zona de salida donde he quedado con Xavier, alli está, nos saludamos y cada vez estamos mas cerca de la gran salida.


La carga de adrenalina es enorme, el ambiente y los decorados hacen que los niveles suban mucho mas, me miro la meta, aquí intentaré llegar en menos de 4 horas. Os puedo decir que el decorado IMPRESIONANTE!!


Nos vamos trotando poco a poco hasta la gran marea de gente que espera el pistoletazo de salida, 7000 personas tomarán salida en la maratón y mas de 2500 el 10 mil. Hay muchísima gente y uno de ellos soy yo!!




Cuenta atrás y a correr, primeros Km muy pero muy lentos debido a la cantidad de gente y que no nos pudimos poner en el cajón deseado, tuve que salir entre los de 4 h 30 y 4 h 45, demasiado tiempo. Empezar poco a poco a un ritmo algo mas de 6 el Km los 3 primeros pero es entonces cuando comento con Xavi que si queremos bajar de las 4 h, tenemos que salir de ese ritmo cuanto antes. Empiezo a ganar un sitio y adelantar personas, nos ponemos a 5:20, ritmo bueno para mantenerlo y así completar el objetivo. cojo la linea azul y en todo el recorrido no la dejo marchar.


 Hay momentos en que debido a que me siento muy bien empiezo a apretar y bajar el ritmo por debajo de 5 incluso. Xavier me hace llegar que si seguimos a ese ritmo se descolgará, los Km van pasando y la verdad es que la sensación es muy buena, no hay cansancio, pasamos el 10 en 56 minutos justos. Las sensaciones muy buenas y el recorrido ayuda.


 Pasamos por gran parte de las zonas emblemáticas de Valencia y la animación en las calles es extraordinaria. El recorrido coincide muchos tramos con el recorrido del 10 mil, los gritos de animo son conjuntos tanto de ellos para nosotros como de nosotros para ellos, vaya ambientazo!!. Empezamos a pasar los primeros avituallamientos y lo peor estaba por llegar, no tienen isotónica ni nada de solido!! Seguimos corriendo y Xavi ya se descuelga, nos veremos en la meta es lo acordado, así no nos estorbaremos al podremos llevar nuestros ritmos cada uno. Los Km se van sucediendo, paso al globo de 4 horas 30 al de 4:15 y el ritmo es cómodo, las piernas me van respondiendo muy bien. El paso por la media en 1 h 55 minutos, me siento bien, me tomo el primer gel ya que a partir de aqui la cosa sera diferente. El problema continua, no encuentro ni isotónica ni solido en los avituallamiento, dios una maratón solo con agua!!!. Los Km van sucediéndose y me acerco al famoso muro, en el 30 mi reloj marca 2 h 45 y empiezo a notar las piernas un poco ya sobre todo por la falta de alimentación durante la carrera, aún asi he conseguido pasar al globo de 4 horas, le adelanto y corro por delante unos 3 Km, es aqui donde empiezo a notar falta de fuerzas en el 33 mas o menos, aquí lo tengo el muro, he de pasarlo!!! ,me costó muchísimo, las piernas pedían lo que no les podía dar porque no había, alimentos!!


Poco a poco lo supero y encuentro la manera de pasarlo, mis piernas dejan de tener un papel importante y es mi psicológico el que entonces se hace cargo de la situación, los entrenos, los momentos pasados hasta llegar aquí, los pensamientos de las personas que me han ayudado y apoyado para poder llegar a correr esta carrera tan dura.. Todo ellos toman los mandos y me hacen tirar para delante, me tomo el ultimo gel, de los 3 que llevaba, que lo había estado reservando para este momento, me paro a estirar un poco las piernas y a continuar, he de llegar es el objetivo y si es posible conseguir la hazaña de sub  4. Voy corriendo todo el rato sin pararme para no hacer mas daño a las piernas, el ritmo no es como el de antes pero aun así no me paro, en el Km 40 el tiempo es de 3 h 45, he bajado bastante el ritmo pero es que sinceramente no podía hacerlo mejor aunque hubiera querido, me faltaban fuerzas, estaban vacías mis piernas, pero tenia que llegar. Los últimos Km muy pero muy duros pero como siempre, la animación genial!! Tirar de mi hasta la meta, por fin veo la ciudad de  las Artes otra vez, eso es la meta, falta dar la vuelta por encima del puente y entrar en la maravillosa meta en el cauce del río en una pasarela sobre el lago de la cuidad.



Es increíble lo voy a conseguir, estoy llegando a meta y creo que voy a conseguir mi objetivo ser sub 4, la gente anima de manera incondicional como siempre, es increíble por mucho que se intente explicar no se puede transmitir todo lo que se siente al cruzar la linea de meta en una prueba de esta categoría. Una vez mas me emociono, lo voy a conseguir, dando gracias y pensando en muchas cosas y mucha gente voy completando los últimos metros, me encuentro con Pedro y Jessi que han venido a verme correr, gracias amigos!!, Es muy bonito entrar en meta y que haya alguien conocido dándote ánimos. Entro en meta y no me lo creo 3 h 59 min, sub 4!!!. Lo mejor es que miro mi reloj y como la mayoría de corredores me sale mas distancia, entre 500 y 600 metros mas, así que el tiempo todavía lo es mejor, me quedo con 3 h 56 min, aunque con lo que mas me quedo es con haber podido llegar otra vez mas a la meta de una maratón. 42.196 m son muchos metros corriendo y durante casi 4 horas son muchas horas seguidas. El triunfo es llegar y si luego el crono te da una alegría mejor que mejor.
Gracias a todos los que me apoyaron en ello, a los que organizaron esta carrera, con las salvedades que ya he comentado y dejamos constancia a modo de queja en la web de la carrera. A Pedro y Jessi por venir desde su pueblo no solo el sábado sino también el domingo día de la carrera para animarme. A mi brother que aunque no estuvo presencialmente como el dijo estaba apoyándome. A Vane por entender el esfuerzo y dedicación que lleva el preparar la carrera,  todos los que me acompañaron un día u otro a entrenar.
Para todos ellos dedicada esta maratón y ahora toca plantearse nuevos retos. Seguro que los habrán, ahora unos días de merecido descanso y recuperar las piernas y como no !!  A CONTINUAR!!

















viernes, 25 de noviembre de 2011

Previo a la maratón


El domingo entrare corriendo si todo va bien por esa increíble pasarela que están montando en la ciudad de las Artes de Valencia. Esta semana los entrenos han sido muy lights, semana de recuperación total con masaje incluido el martes, tiradas de 6 y 8 Km con entreno físico, Bodypump, sesiones de abdominales y muchos estiramientos. Ayer jueves ultimo día de Run de toda la larga carrera que llevo de entrenos, la verdad es que ya tenia ganas de que llegara el día de la carrera. Un total de unos 390 Km desde principios de octubre hasta el día de hoy en un total de  35 horas 51 minutos, en diferentes tiradas y diferentes ritmos, además de sesiones de ejercicio fisico, clases de Bodypump, abdomen y estiramientos. Todo empezó tan tarde ya que una operación me obligó a hacer un parón importante en el verano. Si que es verdad que la base la tenia y la recuperación fue rápida, pero teniendo en cuenta lo poco que me gusta correr, no esta mal los datos. Aquí no están los deseados y esperados 42 Km que correré el domingo. Espero poder hacerla en lo previsto y sobre todo disfrutarla que eso si que lo tengo claro que lo quiero hacer, dentro del sufrimiento de hacer esa larga distancia, pasarlo de la mejor manera posible. Esta vez iré solo y no va a ser lo mismo, pero la acabaré y cuando entre en meta, me acordaré de lo que me ha costado llegar hasta allí en cuanto a entrenos, sacrificios y tiempo empleado, también de las personas que me han animado y ayudado en los entrenos y del brother que me hubiera gustado que estuviera allí una vez mas. Todos esos sentimientos espero que me ayuden a llegar y cruzar el tan deseado arco de meta. Espero que todo el esfuerzo tenga su recompensa. Ya os contaré la hazaña el domingo.



domingo, 20 de noviembre de 2011

Acabo semana con virus estomacal!!

Esta semana no tiene buen final, un virus de esos que se instalan en el estomago sin permiso no me dejan acabar la semana anterior a la maratón como tenia programado.
Esta semana el planing ha sido mas o menos cumplido aun teniendo semana de trabajo, el lunes sesión corta de  run para recuperar la tirada larga del día anterior, solo 6 Km, ritmos rápidos mas de lo que tocaba, la verdad es que encontraba muy bien no había cansancio del día anterior. Martes como cada semana descanso merecido. el miércoles tirada de 10 Km con lluvia, esta semana ha estado marcada también por los entrenos con lluvia, ritmo también muy bueno aunque un poco mas lento. El jueves no pude salir a correr por la lluvia, si que hubo partido de fútbol, no hice los Km que tenia que hacer pero si cayeron unos cambios de ritmo intensos, como se suele decir todo suma. Viernes no descansé ya que el día anterior no había hecho lo que tocaba, así que 10 Km mas a la saca los ritmos los marcados, entreno bueno. Ayer Sábado no me encontraba bien de todas formas tocaba descanso, pero mi cuerpo ya estaba raro y por la tarde lo dicho a la cama. Hoy mejor pero nada de correr porque no me encuentro bien del todo, hay que pensar en el próximo fin de semana que sino recupero bien lo voy a pasar mal. Yo creo que los deberes ya están hechos, esta semana es muy suave en cuanto a entreno y espero que me recupere al 100% pronto, así que a descansar hoy también y estar al máximo el próximo domingo. 
Cierro esta semana con 40 Km mas en el contador teniendo en cuenta que hoy tenia 15 mas que no se han podido hacer.
Ahora toca descansar y sobre todo recuperarme que el examen final esta aquí ya!! 

domingo, 13 de noviembre de 2011

Ultima tirada larga antes del maratón!!

Después del entreno del miércoles, la semana continuaba y con ella los entrenos aunque no fueran tan divertidos, el entrenar con gente siempre es un aliciente. El jueves tocaba tirada de 12 Km, estuvo bien la verdad una vez mas corrí bien por debajo de lo marcado, al llegar a casa estiramientos mas sesión de abdominales. El viernes dia de descanso que no respete una vez mas, clase de GAC y luego el partido de los viernes, trabajo bueno que me dejaron las piernas cansadas, en el partido una intensidad muy buena con muchos cambios de ritmo.
El sábado si que descansé un poco ya que me encontraba cansado de verdad y creí oportuno hacerlo para no saturarme.
Hoy ha sido día de tirada larga, en principio 30 Km pero tenia idea de pasar esa barrera. A las 10 me he ido a correr con el dia un poco nublado pensando que no me iba a llover, lastima, porque me he equivocado, cuando llevaba mas o menos 8 Km solo ha empezado a caer un buen aguacero, he continuado porque tenia pinta de no continuar lloviendo y menos mal que he acertado. El entreno ha sido muy bueno los ritmos también, por debajo de 6 min el Km todo el rato, la respiración y el cansancio no me hacían demasiada mella, así que he continuado y he pasado de los 30 en un Km al final 31 Km en 2 h 53 min 58 seg, lo mejor de todo ha sido que  hubiera continuado corriendo sino llega a ser porque tenia un poco de prisa y empezaba de nuevo a llover. Al entrar en casa y estar estirando, lo dicho ha empezado a diluviar. Buen entreno pasado por agua y viento en contra a la vuelta pero buenas sensaciones que de eso se trataba.
Cierro la semana con 76 Km de run en un total de 7 h 45 min 20 seg. Ahora a completar las dos semanas que quedan y el dia 27 a por la Maratón.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Entreno Where is the limit!!


Esta semana el lunes hice el entreno que tocaba, 8 Km a ritmos por debajo de los marcado es decir que volví a rodar mas rápido de lo que tenia planificado, en 43.43 min en lugar de los 47.20 que tenia planificados, buen ritmo la verdad es que el haber descansado el domingo me vino muy bien. Por la tarde clase de Bodypump y de abdominales, para completar el ejercicio físico del día. El martes tocaba descanso y lo respete, hoy si que si. 
Hoy miércoles ha sido un día especial en cuanto a entreno se refiere, primero he ido al gim a hacer clase de Bodypump y una de abdomen, luego tocaba cita con los del equipo where is the limit. El lugar la carretera de les aigües en Barcelona y la hora las 19:30. Puntuales todos allí unas 70 personas para correr juntos y entrenar bien que de eso se trataba, todos con ganas de correr y cada uno con su frontal. Se hacen tres grupos uno de 45 min, otro de 1 h y otro de 1h 30 min. Decido colocarme en el de una hora, es lo que mas se aproxima a mi entreno de hoy. Todos con nuestro frontal encendido empezamos a correr, el ritmo es muy alto de 5 el Km en el primero ya y durante el recorrido hacemos hasta 4 cambios de ritmo de 2 minutos cada uno y a un ritmo de 4:30 el Km, buenos pero rompedores, sobre todo el ultimo que ha sido de locura. Durante el recorrido se nos antoja una rampa fortísima y tras ella una subida de escaleras, de la Font del Mont, no las he contado pero habían muchísimas!!. Ahí un vídeo que lo prueba, no somos nosotros pero las escaleras si!!




Llegamos hasta la parte de arriba del funicular y continuamos bajando hasta les planes, el recorrido con repechones y finalmente una trialera que resbalaba mucho la cual nos conduce de nuevo a la pista de la carretera de les aigües, concretamente al puente de hormigón que pasa justo por encima de la carretera de ascenso al tibidabo. El ritmo aumenta y nos vamos acercando cada vez mas al final, numerosos corredores por la carretera, alguno se suma a nosotros para acompañarnos en la ultima parte del recorrido. Al final 11.7 Km en 1 h 5 min bufff!! , no ha estado nada mal, la verdad, ritmo super rápido, frecuencia  media de 127 ppm quemando 1205 cal.



Ha estado muy bien la verdad y desde aqui dar las gracias a los organizadores del evento Josef Ajram y a Ferran que ha sido el que nos ha acompañado a nosotros durante este trayecto, eres una maquina!!


domingo, 6 de noviembre de 2011

Fin de semana marcado por la lluvia

Hoy domingo no he podido salir a entrenar, tocaba la tirada larga de 32 Km, la lluvia ha estado presente todo el día sin dar descanso. En fin espero que  haber perdido un entreno no sea relevante, el próximo domingo que tocan 30 Km intentaré hacer un poco mas ni que sea esos 2 que me faltaran para hacer el entreno perdido. 
El viernes como era normal, fui a jugar el partido, la intensidad la verdad es que no fue demasiado alta ya que llovió mucho y lo que menos ganas tenia era de lesionarme. Ayer sábado12 Km a diferentes ritmos, la verdad es que corrí bien, por debajo de lo marcado como estoy haciendo últimamente rodando 10 o 15 segundos por debajo de la marca. Al final 1 h 07 min 21 seg mas otro Km a 5:19 de vuelta a a la calma. Ritmo alto para mi la verdad quemando un total de 1376 cal a 143 ppm de media. Buen entreno.
Esta próxima semana a ver si la lluvia da una tregua y puedo llevar el entreno a rajatabla, son las dos ultimas semanas y no me gustaría perder todo lo ganado.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Entreno en día lluvioso!!


Esta semana ha sido una semana de lluvia, pero he podido entrenar bastante bien lo que llevamos de ella. El lunes tocaba tirada de 8K mas 40 minutos de físico, entrene a buen ritmo por debajo de lo marcado, la verdad es que los entrenos me estoy sintiendo bastante bien, sin perder el norte de los 42 Km que tendré que correr en Valencia pero bajando siempre la planificación que tengo de entreno. Martes día festivo y de descanso. Miércoles  12 Km los hice de ida y vuelta al gimnasio, la ida 6 Km fue mas rápida que la vuelta que la hice después de una clase de abdominales de 30 min. No teniendo suficiente hice una hora mas tarde de acabar la sesión de RUN una clase de Bodypump, trabajo genérico de pesas pero especial incidencia una vez mas en las piernas. 
Hoy tocaba correr 13 Km la lluvia me ha cambiado los planes así que cuando me lo ha permitido he salido a correr, tenia pensado hacer un recorrido pero al ver que me iba a caer la de dios encima, lo he cambiado y la verdad es que he acertado. Ha sido llegar a casa cuando estaba haciendo abdominales y estirando un poco que se ha puesto a llover a mares. El entreno de hoy ha estado bien, notaba el cansancio de las piernas por el tute de ayer pero aún así el primer parcial de 5 Km que tenia que rodar a 6 el Km lo he bajado en todos los Km , el segundo parcial tenia que hacerlo a 5.10 los 8 Km que me faltaban pero el viento y el cansancio no me han dejado de todas formas contento porque he rodado lo mas lento a 5:40 y el mas rápido a 5:11, buen entreno donde he sudado muchísimo ya que me he llevado chubasquero por la lluvia y al final he acabado chorreando pero de sudor en lugar de agua. 13 Km 160 m en 1h 13 min. el ritmo hoy ha sido un poco mas bajo pero contento quemando 1580 cal y a 151 ppm de media. Mañana toca día de descanso que como cada viernes no respetaré iré a jugar a fútbol.
Poco a poco acercándome a la maratón.

domingo, 30 de octubre de 2011

Una semana mas completada!!



El jueves tocaron 12 Km mas a ritmos rápidos, al final debido a que me sentía muy bien corrí 13 Km y los ritmos muy por debajo de lo marcado, tenia que hacer 5 Km a 6 y 7 a 5.10, al final el primer parcial salieron a 5.34 el mas rápido y 5.48 el mas lento y en el segundo a 4.30 el mas rápido y 5.25 el mas lento al final un total de 1 h 08 min para completar los 13 Km quemando 1606 cal y una media de 161 ppm, muy contento en el día de hoy por el entreno realizado. Al llegar a casa sesión de abdominales y estiramientos como cada día. Viernes era sesión de descanso que no respeté ya que una vez mas fui a jugar a fútbol, cambios de ritmo y poco mas. Ayer sábado decidí cambiar la planificación y hacer la tirada larga de la semana en lugar de hoy domingo como cada semana por una cuestión de tiempo mas que nada, así que me preparé para salir a correr los 25 Km que me esperaban, esta vez si que cogí el gel, no iba a dejar que me pasara como la anterior ocasión, el día era caluroso aunque no demasiado sol, al final un total de 22 Km en 2 h 6 min, no disponía de mas tiempo y si he de ser sincero el no haber respetado el descanso el día anterior también hizo su trabajo. 2941 cal y una media de 159 ppm para completar el recorrido. 
Hoy domingo el entreno me he dejado un Km y algo sin hacer la verdad es que estaba cansado y con pocas ganas de correr ademas de ir con el tiempo un poco justo, pero bueno al final otros casi 11 Km en 56 min, el ritmo no ha sido muy alto mas bien bajo pero de verdad que el cansancio podía conmigo. Esta semana que viene a ver si puedo respetar todos los días ya que hay dos días de fiesta.


miércoles, 26 de octubre de 2011

Nueva semana de etreno!!



Esta semana escribo hoy en el blog para hacer mención sobre todo al entreno de hoy. El lunes empecé la semana haciendo los 6 Km que me tocaban, el ritmo fue bueno pero se notaban las piernas del día anterior en Castelldefels. Por la tarde clase de Bodypump + Abdominales para llevar a cabo el entreno físico del día. Martes día de descanso, el cual respeté, raro en mi. 
Hoy tocaba rodar 10 Km a ritmos de 6 el Km los primeros 4 y los otros 6 a 5.20. El ritmo ha sido bueno, por debajo de lo marcado sobre todo a partir del Km 3 rodando a 5:30 y ha sido en el cuarto cuando he bajado a 5 pelados, seguramente ha tenido mucho que ver la compañía, hoy contaba con un aliado para correr, mi amigo Ovejo, al cual le doy las gracias desde aquí ademas de felicitarlo por su excelente entreno a pesar de que hace mucho que no corre, menos mal porque sino no lo podría ni seguir. Hemos rodado muy bien por terreno montañoso para no cargar las rodillas y la verdad que ha sido un entreno que nos han salido 9.5 Km en 51 minutos. A una media de 5.20 el Km quemando 1213 calorías y a 161 ppm de media. Que bueno y como se agradece el entrenar en compañía algo que no estoy acostumbrado puesto que casi siempre mi unica compañía es el MP3 y cuando uno sale con alguien que también lleva buen ritmo es de agradecer. Esta tarde clase de Bodypump y clase de abdominales para completar el entreno del día.
Mañana mas y espero que mejor, para paso a paso llegar a la maratón tan deseada, la verdad es que tengo ganas de que llegue el día ya y descansar un poco sobre todo de correr, que tanto me cuesta y digamos que de las tres disciplinas es la que menos me agrada.

domingo, 23 de octubre de 2011

Semana de entreno finalizando con media maratón!

Esta semana ha sido un poco rara por motivos laborales pero los entrenos los he podido ir respetando mas o menos, tanto los momentos de carrera  como los de ejercicio físico. El dia mas fuerte fue el Miércoles que después de hacer los 5.5 Km que me tocaban a un ritmo muy bueno, tuve un partido de paddel de dos horas y por si era poco luego fútbol. Ese día el sobre entreno se pagó al día siguiente, la sensación era de mucho cansancio, eso no es bueno pero una vez mas lo volví a hacer, lo importante es que no me lesioné. A medida que pasa la semana los entrenos se suceden y como no me resfrío, así no puede ser!!. Casi sin pensarlo me entero de que el fin de semana es la maratón del mediterrani en Castelldefels, me inscribo en la modalidad de media 21Km ya que coincide con el entreno del domingo que tenia que realizar.


Hoy domingo me levanto a las 7:15 sin haber dormido demasiado, algo menos de 5 horas ya que anoche plegué muy tarde, si a eso le sumamos el dichos resfriado, no hay muchas ganas de ir. Me pregunto donde vas si a ti no te gusta tanto correr?? Pero el entreno tiene que completarse y sino para que me inscribo. Me voy a Castelldefels, esta vez solo y llego allí bien de tiempo para aparcar, ir trotando hasta la salida y dejar mis cosas en el guardarropa. La salida a las 9 horas puntual, mucha gente entre la maratón, la media y el 10 mil, la salida es conjunta y en pelotón, cuesta encontrar hueco pero lo consigo. Encuentro mi ritmo todo el rato por debajo de 5 el Km, muy buen ritmo para mi y mas en este día. Voy pasando los Km y me siento bien la verdad, en el Km 10 los del 10 mil se quedan allí y ya solo quedamos los de la media y los de la grande de las tres, la maratón. El ritmo sigue siendo el mismo , estoy sorprendido de como voy la verdad, los carteles de paso por Km se empiezan a alternar con los de la  maratón y eso me hace pensar que da aquí un mes estaré en Valencia haciéndola. Voy pasando los Km es a partir del 12 cuando me tomo un gel y en el 14-15 avituallamiento solido, es el Km que he hecho mas lento ya que me parado a comer un poquito y luego hay que volver a arrancar. Todo el recorrido muy plano con grandes rectas del paseo marítimo, día perfecto para correr ni calor ni frío, las rectas en ocasiones se llegan a hacer incluso aburridas, pero voy comiéndome los Km y ya es cuenta atrás. Los últimos Km son de disfrute como siempre la gente animando y eso ayuda así que camino a la meta a un ritmo mas rápido. Al final cruzo el arco en 1h 47 min, teniendo en cuenta que tenia el entreno marcado entre 1h 52 y 1 h 54 no esta mal, ritmo de 5.02 el Km. Estoy contento he sumado una mas y con buenas sensaciones que eso es lo mejor. Ahora a continuar para llegar a Valencia lo mejor posible. 
Cierro la semana con un total de 53 Km contando la media de hoy en un total de 3h 44 minutos.

domingo, 16 de octubre de 2011

Una semana mas de entreno maratoniano



Esta semana he seguido una vez mas la planificación. El lunes después del esfuerzo del domingo tocaban 8 Km, me sentí muy cómodo corriendo incluso por debajo de lo que tenia marcado, por la tarde ejercicio físico, consistente en abdominales. Martes una vez mas descanso. El miércoles la tirada fue de 12 Km en una hora escasa el ritmo muy bueno el descanso de ayer me ha ayudado a recuperar, por la tarde clase de abdominales y body pump. El jueves un Km mas esta vez 13, muy buen ritmo también, la verdad es que siento cómodo corriendo, los ritmos por debajo de lo marcado. Viernes día de descanso aunque no fue bien bien así, por la tarde partido de fútbol. El sábado 13 Km me esperaban a un ritmo un poco mas lento que antes de ayer, así que bien, completado el tramo fácil de la semana. Hoy domingo ha tocado tirada larga otra vez de 30 Km, al final por cuestiones de tiempo y de un descuido mio, he parado en los 28Km, los últimos Km lo he pasado francamente mal, me olvide de coger gel y cuando he querido tirar de el porque mis piernas no podían mas, no lo tenia. Así que he acabado bastante cansado los 28 Km bebiendo tan solo agua con sales que llevaba, suerte de ella que sino.
Al final esta semana un total de 76 Km en 6 h 50 min de entreno aproximadamente, he bajado el tiempo un poquito con respecto a la semana anterior, eso es que la cosa va bien!!!

domingo, 9 de octubre de 2011

Preparando maraton




El viernes como tocaba descanso, ayer  sábado no fue así 13 Km de Run a ritmos de entre 6:20 y 5:30, las sensaciones después del día de descanso fueron muy buenas la verdad, corrí muy bien y a gusto.Las piernas iban sueltas y me permitían incluso rodar por debajo de lo planificado. Luego sesión de abdominales para fortalecer y complementar el entreno. 
Hoy Domingo día de tirada larga 28 Km, recorrido largo hasta Montcada de ida y vuelta, intentando volver por diferente sitio para hacer la salida un poco mas amena. Los 14 primeros de ida muy bien, incluso hasta llegar al 17 que ya era de vuelta, momento en el que me tome un gel para compensar el esfuerzo, el paso por la media maratón según lo previsto alrededor de las 2 horas, el resto de Km la verdad es que mejor de lo que esperaba para hacer tantos días que no hacia una tirada tan larga, las sensaciones muy buenas, las piernas están bien, cansadas al final pero eso creo que es normal después de dar tantos zapatazos en el asfalto. Los ritmos bien incluso corro por debajo de lo que tenia planificado. 
Le pongo fin a la semana de entreno con un total de 74 Km en 7 h 3 min de entreno, se trata de ir acumulando Km en las piernas y llegar al día 27 de Noviembre en la mejor condición física posible e intentar poder bajar de las 4 horas en la maratón.

jueves, 6 de octubre de 2011

Entreno maratón!!

Ayer miércoles tocaba correr 12 Km los primeros 5 a 6 min el Km y los otros 7 a 5.30 el Km. El ritmo no era demasiado alto así que me encontré bien y salieron los ritmos mas o menos clavados. Luego tenia 30 min de condición física, aquí fue donde me pasé y mucho, me llamaron para hacer partido de fútbol y allí que me fui, no teniendo bastante me hice una clase de spining, que no fue nada suave por cierto, así que las patas quedaron mas que cansadas. 
Hoy el entreno consistía en hacer 13 Km los 5 primeros a 6.05 y el resto a 5.25, he de decir que los 5 primeros si que los he podido respetar, pero el resto no me han salido del todo clavados a ese ritmo, las piernas estaban muy resentidas del día de ayer. Pero he intentado aproximarme al máximo para cumplir lo planificado. Hoy me ha llamado mi brother, gran RUNNER para darme algún consejillo y igual cambio un poco la planificación, a ver como me encuentro y sobre todo como me responden las piernas.
Mañana día de descanso así que hasta el sábado nada de nada y esta vez si que no haré nada.

martes, 4 de octubre de 2011

Nuevo reto en mente!!!!!





Hoy he formalizado por fin la inscripción en la Maratón de Valencia, por diferentes motivos no lo he hecho antes, el principal ha sido la operación pero en todo momento ha estado en mi cabeza presente la idea de ir a correr a Valencia. Me ha costado un poquito mas pero al final lo he hecho y he conseguido buen precio para los billetes, el tema alojamiento aun esta pendiente pero no me preocupa tanto.
Después de llegar del camino de Santiago, las sensaciones eran raras tanto a nivel anímico como físico, de pasar de estar andando todos los días a no hacerlo, las piernas notan el cambio y la melancolía del camino se apodera de nosotros. En la semana en cuanto a deporte se refiere se limito a un partido de fútbol el viernes, sensaciones buenas aunque acabe con un ligero tirón en la rodilla izquierda que me impidió acabar el partido. El sábado fue un día de montaña, subida al Pedraforca con mi amigo Ovejo, estuvo bien la pateadilla a esa mítica montaña, era mi cuarta vez pero siempre es diferente.


El día estuvo genial, un tiempo precioso y ascenso continuado y relativamente rápido, los problemas surgieron a la hora de bajar la tartera, hemos de sumar que se me rompieron las dos suelas de las botas y podéis imaginar. Pero al final gran día y buena experiencia.
La semana empezó con entreno ya de cara a la maratón, así que tocaba correr, 10 Km a ritmos de maratón para preparar las piernas, he decidido retomar un plan de entreno justo por la semana que toca y intentar seguir la planificación diaria. Espero que mi preparación anterior me sirva de algo, supongo que si. Por la tarde tiempo para trabajar los abdominales y clase de spining para fortalecer las piernas. 
Hoy martes día de tonificación sobre todo tronco inferior y abdomen, poco mas para el dia de hoy que según planing toca descanso. A partir de hoy intentaré seguir cumpliendo con los entrenos planificados, esperando poder obtener el día de la carrera mi objetivo, bajar de 4 horas la maratón, a ver hasta donde soy capaz de llegar. El tener un nuevo reto me  hace sentir bien y ver que sigo activo deportivamente hablando.


jueves, 29 de septiembre de 2011

Vuelta a casa

El día amanece soleado pero nosotros tenemos la sensación de que es un día nublado, nos levantamos antes de lo previsto ya que el resto de peregrinos continúan y nos despiertan al levantarse como es normal. Nos empezamos a despedir de todos aquellos que han compartido con nosotros en un momento u otro del camino alguna, varias o todas nuestros momentos y la verdad es que la tristeza se apodera de nosotros. No queremos irnos pero nos toca hacerlo. El camino nos ha acompañado, el tiempo también y el momento ha querido que nuestra pequeña aventura acabara aquí en Logroño. Los peregrinos van marchando hasta que llega un momento que solo quedamos los tres. Es momento de recoger y marchar nos decimos y abandonamos con mucha tristeza el albergue. El camino hacia la estación se hace interminable no por estar lejos ni dificultad sino porque nuestras mentes están en el camino que hemos dejado atrás y en todas esas grandes personas que hemos conocido. La velocidad de caminar hacia la estación es muy lenta, diría que ha sido la etapa mas dura de todas las que hemos hecho. Pero al final nuestro destino sin quererlo ni desearlo se acerca y después de un café, llegamos a la estación para juntarnos con Juan y dos peregrinas mas de Figueres. El tren esta llegando ya y nos tenemos que marchar. Adiós Logroño,, adiós peregrinos y hasta pronto camino!!!!!!





Quiero hacer especial mención a esta aventura vivida en estos 7 días, ha sido una de las mas bonitas que he podido vivir en mi vida. El camino lo he hecho 2 veces mas, las dos en bicicleta, una de ellas acompañado de mi brother, fue una experiencia genial pero el hecho de ir pedaleando y mas al ritmo que íbamos nosotros no hace ver ni sentir tan de cerca la esencia del camino. No le quito merito a la bici, pero andando es muy pero que muy especial. Es algo que tenia ganas de hacer y gracias a la propuesta de Ovejo, lo he llevado a cabo, Raul se decidió a acompañarnos y para mi ha sido un placer compartir todos esos Km y vivencias con ellos dos, sois unos cracks chicos!!!! Mi brother a esta no ha podido venir pero en la próxima allí estará, sera un placer.
Felicitar a todos los que han llegado a los que están en ello, animar a los que lo intentaron y por circunstancias no llegaron y animar a los que no lo han intentado a que lo hagan, no os arrepentiréis.
Me llevo muchas cosas buenas de esta aventura,el haber conocido tanta gente de diferentes países y saber que alli somos todos iguales independientemente de clase social de donde se venga, el haber compartido aventuras y tantas horas con Ovejo y Raul.
Felicidades de nuevo a los dos y saber que continuaremos espero que sea pronto. Un abrazo a todos los que hemos conocido y los que estais en ruta todavía BUEN CAMINO PEREGRINOS!!!

Septima etapa camino

Hoy nos levantamos sabiendo que es la ultima etapa de la aventura, empezamos a pensar que no tenemos ganas de acabar. Raul y Ovejo, empiezan a sentir sensaciones que no se esperaban respecto al camino, es lo que suele pasar todo el mundo se siente igual, el camino te atrapa tiene algo magico. Madrugamos como cada dia, hoy quizas salimos un poco mas tarde, no queremos que se acabe!!!. Preparar mochila, pies y desayunar y comenzamos a caminar. La etapa de hoy Torres del Rio Logroño (20 Km), ligero ascenso al salir de Torres ,luego el terreno mucho mas favorable hasta llegar a Viana, en este tramo hay momentos para recordar lo bien que lo hemos pasado y lo bien que ha salido todo, el balance es muy positivo y queremos seguir pero no puede ser. Una vez llegado a Viana, desayuno diario, hoy no era pan con chocolate sino pan con atún momento en el que podemos compartir asientos con nuestros amigos Coreanos y un Frances de Paris.


 Es en estos momentos cuando te das cuenta de lo mucho que se valoran los pequeños momentos es estas situaciones. Contactamos con Pedro nuestro amigo de Alicante y nos dice que ha parado a hacer un café un poco mas arriba de donde estábamos nosotros, vamos para allí y una vez allí gran momento, nos juntamos con Italia, Vilasar, Madrid, Corea, Francia, una mezcla de nacionalidades todos allí a punto de completar una etapa mas. Es entonces cuando tenemos oportunidad de conocer a Manel, un peregrino de la Costa Brava de profesión pescador y que lleva 4 meses y medio andando, un gran tipo y peculiar, te das cuenta de que por mucho que pienses que lo que estas haciendo es una burrada siempre hay alguien que te supera. Nos cuenta que empezó su aventura en Sevilla completando la via de la Plata hasta Santiago, fue a Finisterra y Muxia y ahora de vuelta hasta Barcelona, que gran aventura, BUEN CAMINO MANEL!!!!.
Después de refrigerarnos decidimos continuar en compañía de Pedro, Jessy y Juan para completar la etapa y entrar junto a ellos a Logroño, nuestro fin para el resto una etapa mas. La entrada a Logroño larga pero ya estamos, vemos el Ebro y el puente de acceso a la ciudad, nuestro final de aventura se acerca, no queremos que llegue pero ya esta.




Nos alojamos en el albergue municipal y llegando a buena hora a las 13:40 mas o menos. Después de una merecida ducha nos vamos a comer al centro, tiempo para compras y visitar ciudad.




La tarde va pasando y se acerca ya la noche, momento de la calle Laurel, tenemos ganas de volver a ver a Paul pero no lo encontramos, así que en compañía de Raul, Ovejo Jessy y Pedro nos vamos a tomar unos vinos y unos pinchos. Se nos pasa el tiempo volando brindis tras brindis y nos tenemos que ir ya el albergue cierra.


 En el albergue mañana no hay que madrugar y decidimos ponernos en el comedor, para no molestar el resto de peregrinos, a valorar lo vivido y recordar los momentos viendo las fotos hasta el punto de llegarnos a emocionar. Al final a dormir la ultima noche del camino en Logroño.

Sesta etapa del camino

Un día mas nos levantamos pronto para iniciar el recorrido que en el día de hoy nos separa entre Estella y Torres del Rio (29Km), no sabemos si la parada sera allí o bien la haremos un poco antes a unos 8 Km en Los Arcos.
A las 6:30 como cada día puntuales en pie, comienzan los nuevos preparativos para el día de hoy, preparación de los pies, vaselina, colocar material en mochila, desayuno el que se puede, en el día de hoy suerte de una cafetería a la salida del pueblo que nos ofrecen café y una pasta. Emprendemos el camino y poco después de salir de Estella nos encontramos la mítica bodega Irache, con su fuente del agua y vino. La pena es que la de vino la tienen cerrada hasta las 9 y solamente son las 7:45, no nos podemos estar tanto rato, así que hay que continuar sin tomar el tan esperado y deseado trago de vino. Me supo mal por Raul y por Ovejo que no lo habían visto. Una pena pero nos tuvimos que conformar con la mítica foto en la fuente. Por cierto allí una cam que si la queréis visitar se ven los peregrinos pasar en directo: www.irache.com.





Una vez pasado este punto el calor empieza a apretar y las posibles prendas de abrigo sobran todas, paramos para quitar ropa y tomar un trago de agua y a continuar, el terreno no es demasiado exigente todo y que hay algún que otro repecho, pero vivido lo vivido se supera todo. Hoy el camino tiende al plano incluso tramos de bajada,la única dificultad hasta Vilamayor de Montjardin que hay muchos sube y baja, una vez pasado vamos haciendo km poco a poco como las hormiguitas casi sin darnos cuenta ya que las risas y el buen royo nos acompañaban en todo el camino. Durante la travesía nos volvemos a encontrar con nuestro amigo Paul, el de Francia, gran tipo hacemos fotos, vídeo con él, nos intercambiamos direcciones de correo y tomamos un trago de agua en compañía, estos son los pequeños pero grandes momentos que te da el camino. Continuamos la ruta despidiéndonos de él y esperando volverlo a ver, el calor va haciendo mella, el terreno es muy plano y la verdad es que hace que la etapa sea dura, no hay sombra y el ver todo el rato el camino hacia donde vas pero muy a lo lejos hace que sea mas duro, pero es una de las cosas que tiene esta aventura.


Poco a poco vamos superando la planicie hasta llegar a Arcos a las 13:00, una vez allí parada larga, comer, beber, fotos, descanso, relax y sombra.Alli una gran foto de grupo con el resto de peregrinos.




 Decidimos de continuar todo y que es una hora fuerte de sol y hace mucho calor, empezamos a caminar y afrontar los 8 últimos Km del día de hoy, las sombras no existen y la temperatura debe ser de unos 29º o 30º según nuestros relojes, partimos a las 14:00 y a las 15:20 llegada al tan esperado Torres del Rio, vaya tramo de calor!!! parecía que no acababa nunca.


La llegada nos esperaban nuestros amigos Pedro y Jessy en el albergue casa Mariela, gran hospitalera y gran tarde la que pasamos alli, hubo momentos para todo, cervezas, muchas cervezas, jugar a futbol con Tiago, hijo de Mariela, risas y compartir momentos con el resto de peregrinos. Mas tarde cenar, muy bien y muy barato y dormir para el día siguiente afrontar la ultima etapa de la aventura.