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domingo, 30 de septiembre de 2012

Post 10 ermites

Esta semana ha sido una semana en la cual he tenido las piernas muy pero que muy cansadas del sábado y muy cargadas.
Así que el lunes merecido descanso total y absoluto.
El martes, sesión de COMPEX + clase de Pilates + Abdomen + Estiramientos, trabajo de gimansio destinado a desentumecer las piernas.
El miércoles  me aventuro a salir a correr con los del club de Mollet por la mañana al final 12 Km suaves en 1 h 10, rodé suave con sensación de pesadez sobre todo al principio. Al llegar al gim sesión de SWIM 21:25 min para completar 1200 m. El ritmo estuvo bien la verdad, no me puedo quejar. Por la tarde clase de  abdomen + Yoga + partido de fútbol.
Jueves descanso.
Viernes Fútbol otra vez, la sensación de piernas en cansancio y tengo que recuperar. Así que sábado y domingo me los tomo de relax.
El viernes gran día en la feria de la Challenge de Callella, acompañado de grandes amigos y un ambiente de triatlon increíble  Gracias a BES-T, FANATIC tienda de Vic y grandes compañeros y amigos como Juan  Manuel Abad Abad, Ricardo Abad, Pepe Navarro, COMPEX y demas esponsores.


Probé la piscina a propulsión de TECHNO JET y una gran experiencia.


lunes, 24 de septiembre de 2012

Crónica X ermites



Como cada día tocaba madrugar, esta vez mas de lo normal tenia que estar en Begues para hacer salida entre 6:00 y 7:00, así que madrugon del bueno para desayunar un poco y ponerme en marcha hacia allí  llego con tiempo pero el acceso a la zona deportiva no estaba demasiado claro así que salgo a las 6:20 no pasa nada aunque el grueso de la prueba lo han hecho a las 6:00.



Salgo solo y nada mas empezar me equivoco en el recorrido y empiezo haciendo los primeros metros de mas, he de decir que en este primer tramo y al no conocer el recorrido, la noche hace que me equivoque un par de veces y sobre todo la segunda me hacen recorrer 3 Km de mas al final de la prueba. Por si iban a ser poco los 50 Km que al final tenia la prueba le sumo 3 mas. El perfil al que me iba a enfrentar pintaba muy bien pero no podía imaginar que llegara a ser tan duro la verdad.


Al poco de comenzar la prueba el sol empieza a salir y el frontal ya sobra la sensación es otra correr sin el, empiezo a alcanzar  mucha gente incluso a adelantar bastantes posiciones, en la bajada hay acumulación de gente pero pidiendo paso la verdad es que voy abriendo hueco en compañía de otro corredor que también debuta en la prueba. El sol empieza a dejar ver y la trialera de bajada es una pasada, lo que menos me esperaba es que al final de esta hubiera un fotógrafo y esto es lo que pasa. JAJA


La cara de susto es muy buena pero la bajada era mucho mejor os lo puedo asegurar. Sigo corriendo en compañía de pero el ritmo que lleva el compañero al llegar a una pequeña subida es insoportable para mi así que le deseo suerte y continuo en solitario. Los Km van pasando voy disfrutando dentro de lo posible con los paisajes que son increíbles y con el recorrido que es genial, no hay casi tramos de asfalto todo por montaña.




El cansancio va haciendo mella pero los Km los voy haciendo , esta ultima subida es después del avituallamiento de mitad de carrera, a partir de aquí es ir descontando aunque la cuenta es larga me quedan como 25 Km por delante todavía  mi tiempo es de 3 h 43 min aunque mi verdadero objetivo es llegar lo mas entero posible y eso si lo antes posible para afrontar la jornada de trabajo de 12 horas de después.Continuo  subiendo y bajando de ermitas, una tras de otra para llegar a pasar por todos los controles. La verdad es que muchas ermitas!!


A partir de aquí empieza la segunda parte de la carrera, creo yo que mas dura que la primera en donde el desnivel empieza a ser mucho mas duro que el anterior, las subidas son matadoras y las bajadas rápidas y técnicas así que las piernas cada vez empiezan a estar mas cargadas y cansadas.


Tras esta dura subida una emita mas y un punto de control mas, luego la bajada tan pronunciada como la subida, por pista forestal pero muy dura por su inclinación, en los controles voy observando que mi posición de paso es la 280 mas o menos en todos ellos, sin importar demasiado por eso, lo que si importa y de verdad es ir comiéndose los Km y los metros de desnivel que quedan. Tras la bajada una larga subida y luego tocaba bajar por un corriol muy técnico y chulo la verdad.



Trozo de recuperar un poco dentro de lo que cabe para cruzar un río y llegar al avituallamiento deseado y punto de control ya llevo 9 así que queda uno mas  y la meta!!. Dejando este punto atrás hay que subir a una ermita de nuevo para luego volver a bajar y continuar con el recorrido justo por detrás del punto de control.



Las siempre deseadas escaleras hacen mella en las piernas, ya son muchos Km y la verdad es que se notan y de que manera. Hay que seguir ya una vez llegado aquí hay que seguir y donde no llegue el físico una vez mas llegara el psicológico o no?, así que poco a poco voy avanzando para afrontar una dura subida de nuevo donde una vez culminada las vistas son preciosas y se ve de donde venimos, parece mentira lo que llevamos ya. Es una pasada pararte a mirar y ver el camino recorrido, un trago de agua unas fotos y a seguir a parte de que el aire no es nada caliente aquí arriba.


Hasta llegar aqui venia con Pedro un compañero de carrera que también era su primera vez, en la bajada me siento bien de piernas la verdad y aprovecho para adelantar y estirar las piernas, Pedro se queda atrás y poco a poco lo voy perdiendo, espero vaya bien el final de carrera. Los Km que siguen son de bajadas largas y algunas muy técnicas y peligrosas pero me siento cómodo y adelanto bastante, incluso paso a algún participante mas de la carrera.


Llego al ultimo punto de control y ultimo avituallamiento, allí me informan de que solo quedan unos 7 Km de subida y luego al final la bajada final para llegar a la linea de meta, cada vez lo veo mas cerca,


El saber que queda tan poco me anima aunque estoy cansadisimo la verdad, la subida se hace matadora, pero llega la deseada bajada donde me dejo ir y voy ganando tiempo, solo quedan 2 Km para la meta, una vez salga del bosque se vera el arco de meta situado en la zona deportiva. Ahí lo tengo lo voy a conseguir!!



Escucho la música  la gente y el subidon de adrenalina es muy grande, llamo por teléfono a Vane para entrar con ella en meta aunque sea de manera virtual y así pueda saber lo que se siente en una entrada como esta. La alegría es enorme, incluso ella la transmite y entro en meta!!, cansado muy cansado pero en un tiempo que para no haber preparado la prueba específicamente y estar resfriado como aun estoy, esta muy bien, mi reloj marca 8 h 47 min y 53 Km superando un desnivel de 2500 + y un total de 4800 m de acumulado!!. 
Soy FINISHER de las X ERMITES.



Contento por el logro la verdad, gracias a la organización por el excelente trabajo y es una carrera muy dura pero muy recomendable a todo el que le apetezca hacerla. Felicidades a todos los finishers y a los que lo intentaron y abandonaron también tiene su merito hacer lo que han hecho y otra vez será.
Al final el resumen 174 de la General de 443 inscritos y 46 de mi categoría de 103.



















viernes, 21 de septiembre de 2012

Semana previa X ermites



Esta semana tampoco ha sido demasiado intensa de entrenos, he continuado con el resfriado y me cuesta recuperarme. A ver el sábado que tal me encuentro. El entreno de esta semana ha sido:
Lunes descanso
Martes, Bici BTT 36 Km ir y volver al trabajo + 1 h 15 de partido de fútbol.
Miércoles, jueves y viernes han sido de descanso la verdad es que no he estado muy fino, el resfriado y el trabajo no se han llevado muy bien.
Mañana sábado a ver que tal va todo.

lunes, 17 de septiembre de 2012

Cronica Cursa Mercé


Ayer  tocaba afrontar un diez mil que luego sera algo mas de 10 mil, la cursa de la Merce. Toda la semana con los entrenos muy justos la verdad, el resfriado no me dejado entrenar, así que a ver lo que sale. Me levanto como siempre antes para desayunar, en esta ocasión vuelvo a ir solo a la cursa aunque allí he quedado con varios otra cosa es que luego los encuentre o no.


Sobre las 8:45 llego a Pza España, esta a tope el ambiente increible 16 mil.personas en una de las mas miticas de Bcn. Me cambio y me voy para la zona de la salida para calentar un poco aunque no demasiado la verdad, no me encuentro fino y los ataques de tos son continuados.




Después de un rato me voy dirigiendo a mi cajón el de color amarillo, allí me encuentro con Ricardo y Juan, los del club, salimos los tres desde mismo cajón y nos conseguimos poner delante del todo.


Ya estamos en nuestro sitio pero tenemos claro que cada uno a correr a su ritmo, poco después se da el pistoletazo de salida y empezamos a correr, nos espera un recorrido bastante chulo por las calles emblemáticas de BCN. Los primeros Km son de bajada, Paralelo, para luego llanear un buen rato por la Gran Via hasta Km 5 practicamente, es hasta aqui que llego bastante bien a pesar de todo, en buen tiempo segun mi reloj cruzo el 5 mil en 20:50 muy bien.


Después de este Km viene el avituallamiento en el Arco de Triunfo empiezo a notar que voy mal, las piernas me responden pero no respiro con normalidad, estoy mal y no se si voy a llegar pero quiero hacerlo así que una vez mas aunque sea una prueba corta el psicológico juega su papel y voy pensando en llegar consciente de que el tiempo del segundo parcial sera peor que en el primero. La parte ultima del recorrido por Pza Cataluña, Universidad y ronda San Antonio para entrar en Sepulveda y volver a encarar el Paralelo de subida. Los dos últimos Km son duros para mi voy muy tocado y el Paralelo se me hace muy pero que muy cuesta arriba. Al final van pasando los metros y una vez mas movido por la gran cantidad de gente que hay consigo llegar a meta, entro en un tiempo según el reloj de la carrera de 47:19.


Al mirar el reloj y el de los demás compañeros es cuando observamos que la distancia salen mas metros de los que debían ni mas ni menos que 800 m así que me fijo en los tiempos de mi reloj y es el 47:19 pero para 10.800 m, el paso por el 10 mil me sale en 43:40, si los números no me fallan. Así por lo tanto mejor marca personal la de hoy aun estando flojo, estoy contento muy contento con la marca la verdad, es signo de progreso. Después de acabar la carrera, merecido descanso y masaje con COMPEX.


Por la tarde recuperación con BES-T para estar a tope la semana que viene en las ermitas.







sábado, 15 de septiembre de 2012

Mirada en Cursa Merce


Esta semana la mirada ha estado puesta en la cursa de mañana, la de la Mercé , es la primera vez que la voy a correr, 16 mil corredores, muchísima gente, a ver que podemos hacer, ademas esta semana un catarro me ha parado bastante el poder entrenar de hecho, el RUN lo he tocado bien poco así que no llego en las mejores condiciones, lo que no quería era empeorar de cara al domingo y pensando también en el próximo sábado, X ermites.
Los entrenos han sido:
Lunes día de gim clase de Spining + clase de Abdomen + Tonificación. Vuelvo a recuperar los entrenos en gim después del parón del verano.
Martes, partido de fútbol de un torneo que se jugo con los del equipo, de hecho la única parte de RUN que he ejercitado ha sido esta corriendo por el campo, no es lo ideal pero todo suma.
Miércoles, repito sesión de gim, otra clase de spining + clase de abdomen y clase de YOGA + ESTIRAMIENTOS, he de decir que no había hecho nunca esta clase y es increíble lo que se llega a trabajar y hacer ejercicio de una manera suave pero sin dejar de ser intenso. Los estiramientos en esta clase son una pasada, algo de lo cual personalmente a veces dejo de lado.
Jueves, descanso.
Viernes recoger camiseta y dorsal de la carrera de domingo, que chula que es y que currada por 5€.



Después, dos horas de entreno de fútbol, la verdad es que acabo bastante fundido de patas pero al llegar a casa recuperación  con BES-T, es increíble lo bien que van estas cremas. Agradecer la confianza depositada en mi por parte de ellos, es grato ver que confían en ti cuando seamos claros uno no es nadie dentro de este mundo del deporte, nadie de nombre.



Sábado día de descanso, sesión de COMPEX, aunque al final me fui a nadar y le meti 900m en 18 min, no esta nada mal, a ver mañana que tal ya os cuento si eso.


lunes, 10 de septiembre de 2012

Semana de tramite

Esta semana ha sido un poco de  transición, de entrenos basados un poco en todo donde no he apretado mucho la verdad pero tampoco he dejado de hacer.
Lunes descanso merecido después de la duatlon de ayer.
Martes, bici 36 Km de BTT bajar y subir al trabajo, la ida muy buen ritmo pero la vuelta piernas muy pesadas debido al desgaste del domingo. Ademas de una hora y media de trabajo en el GIM.
Miércoles, Run 5 Km ritmo bueno aunque no demasiado alto, después trabajo de pesas en el gimnasio.
Jueves, Run 4 Km ritmo tranquilo mas un partido de baloncesto, hacia tiempo que no jugaba y se trabaja al final una hora corriendo por la cancha.
Viernes, bici de carretera, un entreno corto muy corto, es mas uso la bici para desplazarme y no gastar tanto en gasoil con los tiempos que corren!!, 14 Km bici de carretera, ritmo bueno de pedaleo pero no muy largo 29 min.
Sábado y domingo descanso.
Este ha sido el entreno de esta semana, bastante pobre pero también el que me ha permitido el trabajo. Esta próxima voy a intentar incrementarlo sin pasarme ya que el domingo próximo voy a cursa de la Merce y a ver que tal no la he hecho nunca.

domingo, 2 de septiembre de 2012

Cronica Duatló Sant Feliu Sasserra






Me levanto pronto para desayunar como hacia tanto ya no recordaba casi la sistemática antes de ir a una carrera. El día es fresquito la verdad me preparo las cosas que hoy si que las tenia ya del dia anterior, indicativo de que tengo ganas y hay motivación. Cargo la bici y todo el equipo y hacia Sant Feliu, la lastima es ir una vez mas solo no es lo mismo, hacer el viaje acompañado y si la compañía es buena pues mucho mejor pero las circunstancias han querido que fuera de nuevo así. 60 Km mas o menos esperan por delante para llegar al destino. Cuando voy llegando se empiezan a ver los coches cargados con bicis y Sant Feliu al fondo la temperatura de 6 º pero no importa!!.



Me dirijo a la linea de salida para recoger dorsales de la bici y mio.Preparo el equipo y conozco a un compañero de aventura el cual me informa un poco de la situación de la carrera, altimetría y demás, cosa que luego estará muy lejos de la realidad ya que parece ser que este año han cambiado el recorrido y ha sido  mucho pero que mucho mas dura según me cuenta al acabar el mismo.
Me dirijo a la linea de checking con todo ya preparado y para calentar un poco antes de comenzar esta durísima prueba.



Después de un calentamiento y una vez dejada la bici y preparadas cosas en la transición me dirijo a la linea de salida, me sitúo en los puestos de cabeza ya me adelantarán (vaya si lo harán), la salida puntual a las 9:30, al sonido de un cohete se inicia esta durisima prueba, no me acordaba de lo duras que son las duatlones de montaña y mas estas de Terra Endins, es lo que tiene que sean puntuables para campeonato de Cataluña. Empiezo a correr con buenas sensaciones también es cierto que es lo que mas llevo haciendo durante un largo tiempo, el recorrido de la duatlon serán 9 Km de RUN por corrioles y bajadas espectaculares, pista muy poca la verdad lo que hace que sea durisima. Los paisajes muy bonitos pero se ven afectados por los incendios que algun indeseable provocó en el mes de Julio en la zona y hacen que los dos primeros Km discurran por corrioles totalmente calcinados, la imagen desoladora.
Me encuentro bien de físico todo y la dureza, me mantengo en la posición y voy tirando hasta que llega la gran matadora subida del Km 4 hasta llegar al avituallamiento, es inhumana de veras, alli me vengo un poco abajo, llevaba buen ritmo aun habiendo superado el desnivel que se superaba pero esta subida es increíblemente dura. Avituallamiento y a seguir otro tramo de subida y a bajar unos 2 Km, no son muy cómodos de bajar y el cambio de ritmo me provoca de manera inesperada un dolor de barriga un poco raro, no quiero abandonar, veo que voy a sufrir.
A partir del Km 7 hasta llegar al 8 y medio mas o menos unos duros repechones se encargan de parar esa cadencia de la bajada, le sumamos que volvemos a estar en terreno calcinado y uno se viene un poco abajo, me da pena ver el monte así. Tengo ganas de coger la bici (sin saber realmente lo que me esperaba), veo la transición, entro cansado pero bien, me hidrato y cambio de calzado cojo la bici corriendo por una transicion relativamente larga en recorrido, 2:09 min. Me monto sobre la bici al salir de ella y a pedalear, una fuerte cuesta ya de salida, menos mal que la habia observado antes y deje el desarrollo preparado.
Comienza la gran odisea y lo peor de todo es que sin saberlo. Si el tramo de correr fue duro el de bici ya ni os cuento, los 42.9 Km que esperaban fueron matadores, los tramos de subida durisimos, algunos imposibles de subir en bici y te obligan a empujarla y los tramos de bajada todo trialeras muy pero que muy técnicas  incluso había tramos señalizados con la señal de peligro, porque eran de competición total y absoluta a lo cual pie a tierra y bajar bici a cuestas. Tramos cruzando arroyos muy bonitos acabando con los pies llenos de agua y barro hasta media pierna. También hubo tiempo para las caídas, dos en concreto sin mayor relevancia mas allá de la anécdota y el cabreo.
En el recorrido de bici tres avituallamientos muy esperados y deseados, la temperatura había subido y de que manera, calor y entre vegetación mucho mas bochornoso.
El primero de ellos mas accesible todo la exigencia del terreno, pero el segundo era como ir a escalar con la bici a cuestas, que subida casi vertical coincidiendo con el tramo anterior subido a pie, muy duro y inaccesible pedaleando, después de este avituallamiento continuaba el ascenso hasta llegar al punto mas alto de la carrera, si la subida ha sido increíble, la bajada imaginaba ya en marcha que lo seria, tramos marcados con la señal de peligro e incluso gente avisando y recomendando bajarse para evitar accidentes indeseados.
Continuando con las bajadas y subidas, ya no sabia que prefería, muy técnico todo muy bonito por eso pero durisimo. El tercer avituallamiento fue el mas deseado a 4.5 Km de meta, me esperaba un tramo de subida muy grande y las fuerzas estaban justillas, no he tenido rampas cosa que para mi es todo un logro pero la exigencia del terreno requería de máximo de atención y llevar las fuerzas a tope.
" No se acaba nunca esto", era la frase que compartiamos un compañero de aventura y yo, del cual no se su nombre. Una subida de nuevo espectacular y durisima en el Km 19.5 aproxidamente, un tramo de bajada muy corta y de nuevo al ataque,al final unas duras rampas por las cuales habíamos subido en el tramo final de carrera a pie, la meta esta cerca ahora SI, pedaleo siguiendo con cadencia debido a la proximidad de la meta y animos de la gente que siempre ayudan. Ya lo tengo ahí.
Una locura que me deja las patas durisimas ahora tendré que hacer lo propio, trabajo de recuperación con masaje y BES-T y como no COMPEX.
Prueba muy dura pero superada, en tiempo no deseado pero bueno, organización buena y recorrido espectacular no solo en dureza sino en paisajes, salvando el trozo arrasado por el fuego motivo por el cual variaron la carrera a solo una transición.
Al final 3h 28 min de largo sufrimiento, no contaba con meterle tanto tiempo pero claro tampoco contaba con que fuera tan dura. Se me había olvidado la dureza de este tipo de pruebas. Si soy sincero se me ha hecho larga y no encontraba el fin, sobre todo en los últimos tramos de bici que no se podían subir pedaleando, o por lo menos yo. 102 de la general de un total de 130 inscritos de los cuales acaban carrera 113, 16 de mi categoria, un total de 57:21 en el tramo de RUN superando desnivel de 350 y un largo tramo de bici en 2h29 superando 700 m de duro desnivel.


Mi conclusión final es que en este tipo de carreras te das cuenta de lo en forma que tienes que estar cosa que no me encuentro todavía y de que con la BTT soy todo un aprendiz. Si hubiera estado bien podía haber hecho mejor papel pero la realidad ha sido que una mas a la saca y a por otros retos!!.
Si cuelgan alguna fotillo mas los de la organización las subiré








sábado, 1 de septiembre de 2012

Primer reto después del parón Duatlon Sant Feliu Sasserras

Esta semana estoy pensando en la duatlón hace bastante que no disputo una y este próximo domingo ire a ver que tal se da esta, la distancia no es demasiado larga pero siempre esta la exigencia de la montaña, un total de 9 Km de carrera mas 22.5 de BTT, desnivel interesante.
El tramo de carrera:


En cuanto a la bici:


Dos tramos exigentes una sola transición ya os explicaré como ha ido.
Los entrenos de esta semana han ido un poco encaminados a la prueba o como mínimo he pensado en ella.
Lunes RUN 5.6 Km en 30:50 , sensación de mucho calor, mucho bochorno, luego sesión de estiramientos.
Martes, entreno de transición 5.3 km RUN en 25 min transición rápida en el parquing de casa y 19 Km de BTT en 55:30, desnivel de 1810 m acumulado, nada que ver con el domingo pero para cogerle el mecanismo bien la transición en 38 seg rápida.
Miércoles por la mañana series pero jugando a fútbol es lo que tocaba 1 hora con muy buenas sensaciones a tope. Por la tarde 750 m de agua para descargar las piernas en 12:50, buen ritmo.
Jueves, el entreno prácticamente el mismo de ayer fútbol de nuevo a alto nivel de intensidad otra hora
Viernes, tenia pensado no correr ni hacer prácticamente nada pero las necesidades han obligado así que 5.6    km en 25 min + partido de Boley + 5.6 Km en 28, la vuelta ha sido mas lenta.Luego sesión de estiramientos y para de contar.
Sábado, descanso pensando en mañana a ver que tal todo, sesión de COMPEX para recuperar y prepararme para mañana.