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jueves, 29 de marzo de 2012

Crónica Maratón BCN 2012



Por fin cuelgo la crónica de la maratón, con muchos días de retraso, pero no ha podido ser antes. Me levanto pronto como cada vez que tengo carrera, el día es perfecto para correr, va incluso a hacer calor, hoy en la maratón casi 20 mil personas entre los cuales estaba yo una vez mas junto a mi brother, Alexis, Espo, Hugo, Sergi y Miquel. Decir que me ha hecho especial ilusión volver a correr junto a mi hermano que hacia muchos días que no íbamos a ninguna juntos. Como siempre en la linea de salida lo pasamos genial disfrutando del ambiente de maratón que no es poco y mas en la ciudad de Barcelona. Para algunos de los mencionados es su primera maratón y los nervios son mayores por afrontarse a la larga distancia. Antes de salir foto de grupo.


Ahora si que estamos a punto en breve pistoletazo de salida y empezaremos a correr, es icreible la sensacion y el ambiente que hay. Tres dos uno y a se da la salida alli vamos a por la tercera maratón.


Quiero llevar un ritmo para bajar mi marca a ser posible a 3 h 45 min es lo que tengo en mente en el momento que salgo a correr, eso es una media de 5.20 el Km, empiezo a un ritmo muy bueno, vamos todos juntos y vamos bien, hay que empezar sin intentar perder demasiados minutos que luego es imposible recuperar. Me encuentro fisicamente muy bien, a ver si dura y aguanto ritmo hasta el final es mi pensamiento. Vamos disfrutando de la carrera y de la gente, una vez mas  una marea de gente animando de manera incondicional, buff es increible. Nos vamos hablando entre nosotros y el ritmo es muy pero que muy bueno, incluso mejor de lo que necesito para esa marca, el reloj me marca 5.12 el Km en todo momento. Los Km van pasando y es increible que casi no te das cuenta. LLegamos al campo del Barça esta vez el recorrido ha cambiado y entramos por el otro lado.


Vamos corriendo y se van pasando los Km avituallamientos y la animacion sigue y sigue sin descansar. Espo y Hugo se han quedado un poco mas atras, no mucho por eso. Miki, Alexis y yo continuamos a mismo ritmo, no bajamos de 5:12 estoy muy contento con este ritmo y me siento muy bien la verdad. Pasamos el Paseo de Gracia y vamos llegando a Sagrada Familia en este tramo el recorrido ya es el mismo que el año pasado, lo recuerdo perfectamente y las sensaciones de este año son totalmente diferentes. En la Merdiana tenemos la Media Maratón la pasamos en un tiempo muy bueno 1 h 52 min, bastante por debajo de lo que tenia pensado, alli nos estaba esperando Jose para animar Gracias compañero por tus animos!!


Voy muy bien casi que no me lo puedo creer el ritmo y las sensaciones tan buenas, al llegar a la Gran Vía Alexis tira un poco mas mi ritmo quizás ha bajado un poco pero de momento bien, es normal. Mi hermano se queda conmigo a mi ritmo gracias brother!!, vamos tirando poco a poco comiendo, bebiendo, me tomo gel y a seguir aunque los Km van notándose. Una vez mas Jose esta allí para dar ánimos , gracias de nuevo!! Al llegar a la Diagonal quizás es uno de los momentos mas duros de la maratón has de ir y volver hasta Glorias y se hace muy duro ademas que es el Km 30 ya y el siempre poco deseado muro esta ahí, lo encontrare esta vez?? es mi pregunta. Antes de llegar a Glorias están los del gimnasio no solo dando agua que es necesaria sino animando y mucho Gracias a todos sois grandes!!. El momento de llegar a Glorias es emotivo la gran cantidad de gente se cierra en el giro como si del Tour de Francia se tratara, esto hace que te sientas mas arropado, animado y próximo a todos ellos, muy bonito ese punto.


Al volver el tramo de Diagonal hacia abajo Isidro esta animando y me ve pasar, grita mi nombre y eso te da un plus de energía el ver que hay gente conocida animándote en el Km 30. Gracias crack!!!


 El paso por el Km 32 es ya un poco mas pesado pero aun así me siento bien aunque las fuerzas empiezan a hacer mella, me alimento e hidrato bien en este avituallamiento va a ser el ultimo solido de estas características y sigo corriendo sin parar, queda el trozo del litoral así que a disfrutar de ese tramo. Continuo todo el litoral hasta llegar a las torres , es entonces donde se encara dirección Zoo para ir a buscar el deseado Arco de Triunfo, para mi el llegar a este punto el Km 36 mas o menos no fue ningún triunfo, me coge un tirón fuerte en el abductor derecho que no me deja correr y casi ni andar, tengo que parar a estirar, duele y no puedo seguir. Veo el arco y digo tengo que acabarla, después de estirar un poco consigo volver a correr pero ya el ritmo no es el mismo y he perdido tiempo allí parado, empiezo a ver lo que queda como una gran cuesta arriba, Miki anima en todo momento y me acompaña.


En los Km restantes me tengo que parar hasta 5 veces mas, antes de Pza Cataluña, en puerta del Angel, en Pza Sant Jaume, en Ramblas y la peor de todas en Colon, veo que el reloj me esta venciendo y no voy a conseguir lo que tan bien pintaba. Me tengo que parar y casi no puedo andar, después de estirar un buen rato saco fuerzas de no se donde la verdad y empiezo a correr, subo el Paralelo sin parar de correr, me molesta pero tengo que llegar, pasan los últimos Km y casi estoy llegando no me lo puedo creer, los ánimos y la cantidad de gente en el ultimo tramo ayudan mucho a sacar fuerzas y el llevar a mi hermano al lado dando apoyo constante, gracias brother, la música de llegada hace que me emocione una vez mas!! Alzamos los brazos y cruzamos la meta juntos una vez mas mi hermano y yo que grande que es y lo demuestra día tras día. Felicidades brother por tu carrera.
Increíble la sensación que siento en ese momento llevo 6 Km con el abductor jodido y voy a llegar y ademas vamos a llegar en hora y bajando tiempo. Estoy contento pero enfadado por no poder haber acabado como yo quería, pero he conseguido una vez mas cruzar la meta soy TRI MARATONIANO!!. El reloj marca 3 h56 min pero me salen mas metros como en Valencia, me ciño una vez mas al ritmo que me ha salido por Km esta vez 5.30 el Km eso hace un total de 3 h 52 min 47 seg he bajado después de todo 4 min!!!




Dar las gracias a la organizacion, a la gente que ha venido a animar una vez mas que han sido muchisimos, tanto familiares de corredores como personas amantes del deporte que no podian faltar a una citada tan selañalada y bonita como es la maratón de Barcelona. Hemos disfrutado todos juntos de un gran dia y un gran ambiente de maratón. 
Felicitar a Miki y darle mis gracias de nuevo por acompañarme y darme fuerzas cuando las he necesitado. Felicidades a Espo, Alexis y Hugo por su gran carrera y su exito en su debut, los tres sub 4.


Felicidades tambien a Miquel y Sergi han logrado  completar su primera maratón con exito y ser sub 4 tambien.



A Xavi a Vidal, Arturo, Agustin y todos los de la peña del club de Can Arimon que se que han completado todos la maratón unos pasando peor que otros pero lo importante que es llegar a meta esta conseguido.
A todos gracias y felicidades y una vez mas,contento de haber acabado esta gran carrera con éxito y acompañado de grandes amigos. Hasta el año próximo Barcelona!!!

Aquí os dejo un vídeo que la verdad es que es un resumen de todo lo vivido. Gracias de nuevo a todos y hasta la próxima edición del 2013.




sábado, 24 de marzo de 2012

Semana 14 entreno Maratón

Bueno esta es la ultima semana de preparacion para la maratón, ya tengo dorsal asignado solo falta ir a buscarlo el viernes.


Esta semana es la ultima después de 14 semanas preparando la Maratón, ha habido días que no he podido entrenar bien pero creo que los deberes los he hecho bien, aunque Valencia lo seguí un poco mejor. El objetivo sera acabarla una vez mas sera mi tercera maratón y si puedo alcanzar el 3 h 45 mejor que mejor.
Lunes  descanso, esta semana si que lo he respetado la carrera de ayer del Farell me dejo las piernas a tono.
Martes, 20 min de cal + 5*1000 rec 1.30 entre series a ritmos de 4.45- 4.40 + 10 de vuelta a la calma. La verdad es que me he encontrado super bien hoy corriendo y he llevado ritmos bastante por debajo de lo marcado a 4.45, 4.19, 4.14, 4.26 y 4.25. Al final un total de 10 Km 120 m en 49.57 min, buen entreno la verdad, contento.
Miércoles descanso.
Jueves 30 min de rodaje muy suave mas técnica de carrera haciendo 5.5 Km, estiramientos y ya esta.
Viernes , voy a recoger mi dorsal para el domingo y disfruto de la feria del corredor, siempre gusta ir a estos sitios .


Sábado descanso y mañana a por la maratón.
Que ganas tengo ya de volver a cruzar ese gran arco que nos esperara mañana, en esa monumental salida. La compañía este año sera mas grande Miki, Alexis, Espo, Miguel, Sergi. a ver que tal va muchos de ellos debutan en la larga distancia.


El resumen de esta semana ha sido pobre pero también es lo que tocaba.
RUN 15.650 Km en 1 h  20 min +  la maratón



domingo, 18 de marzo de 2012

Crónica cursa Farell

Hoy me he levantado pronto para ir a la caminata del Farell que queria hacer corriendo todo lo que pudiera, la verdad es que ha sido de imprevisto y no tenia como plan de entreno el hacer la carrera esta hoy y menos por montaña pero bueno.
A las 6:30 me he levantado para desayunar y sin prisas me he preparado las cosas para ir a correr, la verdad es que no era una carrera, como decía era una caminata popular. El fallo que he cometido ha sido el ir demasiado tarde en las subidas no he podido correr, había demasiada gente y no se podía pasar no hay que olvidar que era una caminata popular, por el resto ha sido genial día inmejorable.



Cuando he podido correr la verdad es que he disfrutado mucho, no me tocaba hoy hacer esta tirada pero ha sido una gran idea el venir a hacerla, espero no pagarlo el domingo en la maratón. El recorrido muy bonito se pasaban por sitios muy chulos en algunos tramos he corrido con otro compañero que iba a cazar a su mujer que iba mas adelante andando. Durante el recorrido buenos ritmos sobre todo en las bajadas espectaculares que hay por la zona. Varios controles de paso con avituallamiento en todos de agua y alguna que otra cosa, no han hecho falta por eso. en uno de ellos la esperada butifarra, la he cogido y después de saludar a gente conocida, sin comer la butifarra he continuado corriendo.La segunda parte ha sido mucho mas rápida y llevadera donde ya he corrido solo todo el rato,tenia la sensación de ir el primero, al llegar al ultimo avituallamiento me confirman que no ha pasado a penas nadie. Continuo corriendo y disfrutando del día y de la salida, ya me queda poco para llegar, paso por el lago donde me hago una foto sitio muy bonito.


Al final 17 Km en 2 h 25 min contando que perdí mas de media hora parados en la subida debido a la cantidad de gente no esta nada mal, la verdad. volveré otro día para hacerla de nuevo esta muy bien como entreno, el perfil bueno y los paisajes inmejorables.






sábado, 17 de marzo de 2012

Semana 13 entreno Maraton

Esta semana la empiezo sin ganas y realmente cansado, el tute del fin de semana después de pasar el virus, lo noto, de todas formas no me acabo de sentir bien de la barriga, demasiados trastornos alimenticios, lo tengo que solucionar. Así entonces hoy día light, clase de Abdomen + sesión no demasiado fuerte de piernas, el día me servirá para recuperar.
Martes hoy toca volver al RUN, 8.5 Km en 41 min ritmo bueno de carrera, practicando un poco tecnica la cual tengo que mejorar y mucho a ver si me pongo manos a la obra con ello.
Miercoles descanso.
Jueves,  dia de las series 20 cal + 2 *4000 rec 2.30  a ritmo de 5- 4.45 + 10 calma. Al  final 13.8 Km en 1 h 10 min , los ritmos me salen mas rápidos de lo marcado. Día completo de entreno y bueno, me llevo buenas sensaciones hoy.
Viernes, toca descanso pero no me apetece hacerlo asi que cojo la bici de carretera y a rodar que hace mucho que no lo hago y tengo ganas 70 Km en 2 h 30 min salgo de casa dirección la Garriga para hacer puerto de Samalus, volver por Cardedeu, la Roca a buscar Mollet y para casa. Entreno bueno, lo paso bien y el día acompaña mucho. Al final 3000 cal quemadas a 139 ppm de media. Buen entreno de bici para hacer tanto tiempo que no la cogia, ahora voy a intentar retomar las otras disciplinas y no dedicarme solo a correr después de acabar Maratón.


Por la tarde partido de fútbol, buen ritmo pero las piernas pesadas de los Km de la mañana.
Sábado, día de descanso.
Domingo, tengo entreno de RUN y me he inscrito en una caminata popular que intentare hacer corriendo todo lo que pueda a ver que tal va. Ya contare mañana.





domingo, 11 de marzo de 2012

Semana 12 entreno Maratón


Este ha sido mi compañero de fatigas durante los últimos días y la verdad es que el culpable de que esta semana haya sido tan y tan pobre pero es lo que toca cuando uno no esta bien, el único entreno que se puede hacer es recuperarse.
Lunes, martes, miércoles y jueves solamente un trote muy pero que muy suave tanto en intensidad como en duración el jueves pero no lo voy a tener ni en cuenta en el computo de entrenos ni de los km totales porque lo único que sirvió fue para ver las sensaciones que no eran del todo satisfactorias después de los días anteriores conviviendo con este virus tan bonito.
Viernes, tocaba fútbol así que dos partidos, uno por la mañana mas corto y otro por la tarde donde si que me encontré bien y la intensidad fue buena, habré recuperado con tantos días de descanso. Es la lectura positiva que le doy a esta semana de " descanso " obligado.
Sábado, ida y vuelta al curro con la bici 18 Km de ida en 38 y 18 de vuelta en 40, ritmo bueno para hacer tanto tiempo que no tocaba la bici, me he sentido bien pedaleando, tenia ganas ya. Por la tarde entreno de RUN para recuperar un poco lo perdido esta semana, hago una combinación de dos días, entreno duro la verdad, 8,2 Km en 44 min para luego hacer series de cuestas 2*(4*(30 min subida recup bajada)), descanso de 3 min entre series + 10 min mas de trote vuelta a casa y la calma. Al final 11 Km 700 m en 1 h 6 min teniendo en cuenta los tiempos de recuperación, muy buen entreno, las sensaciones de haber trabajado las piernas hoy muy grandes. Estiramientos completan el entreno de hoy.
Domingo, salgo a rodar con mi amigo Raul, lo que iba a ser un rodaje se convierte en 6.2 Km en 28min 30 seg, acabo molido entre hoy y ayer el entreno ha sido fuerte.
Cierro la semana con el siguiente resumen:

RUN 18 km 1h 30 min
BICI BTT  36Km 1 h 18 min
FUTBOL 1 H 45 MIN

Las sensaciones de bici han sido tan buenas que me inscribo ahora si en la maratón de BTT de Monegros 119 Km en el desierto, a repetir lo bien que lo pase el año pasado.




domingo, 4 de marzo de 2012

Semana 11 entreno Maratón




Esta semana mi deseo era acabarla haciendo el 10 mil de montaña de la 1º cursa de Montaña de Ullastrell pero al final no va a poder ser, un virus intestinal me tiene tres días muy chungo.
La semana empieza con el lunes hoy si que descansando sin hacer nada, después de la semana que lleve y la cursa de ayer, ademas continuo trabajando de noches esto no se acaba!!.
Martes 8 Km de carrera en 41 min con muy pocas ganas y muy cansado de la semana pero tocaba hacerlo.
Miércoles y jueves descanso, empiezo a notar que no me encuentro bien.
Viernes, series 20 cal + 6*1000 rec 1 min ( ritmo 4.35 -  4.40 ) + 10 vuelta calma. los ritmos me salen mas altos y no me encuentro nada fino, lo voy notando al final 9.5 Km en 56 min. Por la tarde partido de fútbol.
Sábado y domingo descanso y estando muy mal del estomago. al final hoy domingo no he podido ir a correr, he ido a ver a mi brother y Alexis pero me encontraba muy mal. Felicitarlos por su carrera y el año que viene será mi oportunidad.


El resumen de esta semana pésimo:
1 h de futbol 
1 h 37 de RUN 17.5 Km
Todo por culpa de don virus