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jueves, 6 de enero de 2011

Día de reyes!!!!!

Espero que os hayáis portado bien y que os hayan traído todo lo deseado y que ademas nos traigan a todos el poder alcanzar cada uno sus objetivos, que nos lo ganamos día a día con los entrenos.
Ayer fue un día destinado a la carrera, tirada larga, con mi hermano Miki, un total de 1 hora 25 min para completar 14.950 Km, nos salió una media de 10.5 Km/h, las sensaciones fueron buenas aunque la verdad es que la acumulación de Km en las piernas se iban notando, pero al final no estuvo mal del todo, aunque se que Miki se quedó con ganas de mas. El próximo día cruzaremos la barrera de la hora y media.
Hoy la verdad es que no sabia si tomarme el dia libre de entreno o bien trabajar la bici un ratito, como me he levantado temprano y con ganas y el dia acompañaba, he optado por coger la MTB y hacer una salida 1 Hora 10 min rodando a buen ritmo no con demasiados desniveles lo que ha hecho que volviera a coger esa cadencia de pedaleo que hacia tantos dias que no entrenaba, al final un total de 25.4 Km a una velocidad media de 21.7 a 142 p.p.m de media. Durante el pedaleo iba pensando en la importancia de las transiciones y una vez acabada esta salida es justo lo que he hecho, he dejado la bici y simulando una T2 me he puesto todo lo rápido que he podido las zapatillas y he salido a correr, tenia pensado correr 5 o 10 minutillos para ensayar la T2, pero una vez puesto y viendo que me encontraba bien y con fuerzas, he continuado hasta llegar a 23:14 min completando un total de 4 Km 450 m, el ritmo ha sido bueno teniendo en cuenta sobre todo que venia de hacer el tramo de bici, la verdad es que he llegado con muy buenas sensaciones y muy contento además me he servido para aprender mas cosas de la T2 y sobre todo llevarlas a la practica que es lo que realmente interesa.

2 comentarios:

  1. Muy bien no??? Joder cabron luego no hay quien te pare con la bici!!!! Buen entreno.

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  2. Vas a hacer el duatlo de Granollers?
    Buen entreno!!!

    Saludos

    Pep

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