Voy a empezar una semana con la mente puesta ya en los entrenos de Ironman, no es que los haya dejado de lado ni mucho menos pero me voy a centrar en ellos puesto que es mi gran objetivo de este año y quiero disfrutarlo dentro de lo posible.
Lunes salida de Road Bike con mi amigo Jordi 92.5 Km en 3 h 39 min, luego sesión de estiramientos + COMPEX acompañado como siempre de BES-T para recuperar el esfuerzo y reponer las piernas lo antes posible.
Martes, SWIM 2800 m en 58 min, buen entreno de agua combinando estilos y series de diferentes ejercicios. Por la tarde partido de fútbol 1 hora aguantándome perfectamente las piernas, empiezo a notarlas muy bien de nuevo.
Miércoles, RUN 11 Km con los del club de Mollet gran grupo y gran entreno hoy tocaba TRAIL Runnig , 1h , luego sesión de estiramientos mas sesión de BES-T, el siempre presente en mis entrenos tanto antes como después.
Jueves Road Bike 41 Km en 1h 39min, hoy ha tocado subir al Farell puerto fuerte, he subido con la bici que va a ser la que llevare al Ironman y la verdad que muy contento con las sensaciones el ascenso durillo, pero .la bajada ha sido de lujo.
Viernes SWIM 3000 m en 1h 5 min, el ritmo de natación bueno me siento bien en el agua, todo es ponerse
Sábado día completo empiezo por la mañana con una transición T-2, 23 Km de BTT en 1h 15 min + 4 Km RUN en 19 min, los ritmos de carrera rápidos 5.08, 5.02, 4.25, 4.20. La bici ascensos fuertes he querido hacer cuestas de las buenas, por lo tanto buen entreno. Al llegar a casa sesión sesión estiramientos + COMPEX y BES-T. Por la tarde teniendo ganas y tiempo me voy a la piscina para completar 2000 m SWIM, 300 cal + test 1500 en 28.12( 2 min menos que anterior test) + 200 recup. Asi pues el dia de entreno redondo.
Domingo descanso no del todo voluntario pero si merecido.
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