Esta semana acabaré con la mitja de Bcn, sin embargo la semana que empieza como es de costumbre sin respetar el descanso y con clase de abdomen + clase de tono muscular + buena sesión de estiramientos. A todo esto le he de sumar que he salido a trotar 8.5 Km en 45 min pelados, consumiendo un total de 1083 cal a 163 ppm de media. Buen entreno para el día de hoy.
Martes calentamiento de 20 min + 4*2000 rec 1.30 parado ritmo entre 4.35 y 4.20 + 10 min vuelta a la calma. Al final 10.400 Km en 54 min muy duras las series de 2000 la verdad, se hacen interminables pero hay que hacerlas si quiero conseguir mi objetivo.
Miércoles día de descanso merecido.
Jueves, 1 h 03 min de rodaje haciendo un total de 11 Km 550 m, ritmo bueno por debajo incluso del ritmo, 1468 cal quemadas y 160 ppm de media,las sensaciones buenas después de los cambios de ritmo de la semana. Señalar que cada vez le voy metiendo mas quilo metros a las Pegaso y cada vez me siento mas cómodo con ellas y voy mejor, ya son casi 100 Km los que llevo con ellas.
Viernes, descanso y hoy sábado sesión de COMPEX para acabar de relajar y preparar las piernas para mañana la media de Barcelona.
El resumen de la semana son
2 h de gim
30 Km 450 m en 2 h 47 min de RUN
A todo esto le he de sumar los 21 Km de mañana en la media maratón.
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