Esta semana ha empezado como todas con la disciplina de natación, las tiradas largas y con estilos toman un papel muy importante en los entrenos.
Lunes,2400 natación en 50 min, luego clase de abdomen mas una clase de tonificacion, el entreno de hoy lo he incrementado con estas dos actividades mas.
Martes partido de fútbol 1 hora que he estado con los típicos cambios de ritmo propios del fútbol, todo cuenta.
Miércoles, 20 minutos de abdominales planificados, he incluido este tipo de entreno casi a diario.
Jueves, turno del spinninig + clase de abdomen + clase spining, ida y vuelta al gim en bici , 12.5 Km, al acabar turno para los estiramientos.
Viernes, bici de carretera 87 Km + luego sesion de estiramientos, por la tarde el correspondiente partido de fútbol.
Sábado 3000 m natación en 1 hora pelada, a ello le sumamos 15 Km de RUN en 1 h 16 min, buen entreno el de hoy.
Domingo, para acabar la semana 1800 m de natación en 41 min + 50 min de bici de carretera recorriendo 26 Km para estirar las piernas un poco no había tiempo para mas.
Ha sido una semana variada y provechosa en cuanto a entrenos han salido un total de :
15 h 47 min de entreno distribuidas en:
7200 m natación
BTT 14 Km
BICI CARRETERA 113 kM
FUTBOL 2 partidos
SESIONES GIM Y CLASES DE SPINING
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