Dos semanas entreno con final en cursa de Santa Perpetua

La semana pasada no hay muchos entrenos destacables, mas que nada mantenimiento, el trabajo tampoco deja mucho tiempo para mas.

Lunes clase de Abdomen + Tonificación + estiramientos

Martes descanso

Miercoles vuelvo con los abdominales + sesión de pesas trabajando pectoral y brazo.

Jueves descanso

Viernes dedico sesión de bici 28 Km en compañía de Siscu, ritmo muy suave aunque las pendientes grandes.

Sábado toca correr 10 Km en compañía de mi cuñado, hay que conseguir que baje su marca en la Maquinista, el ritmo suave hacemos un total de 58 min.

Domingo descanso.

Esta semana ha sido un tanto diferente, los entrenos han estado un poco mas intensos, la verdad es que es lo que tenia que haber hecho pensando en la cursa de hoy domingo pero ha salido así.

Lunes 13 Km de run a un ritmo bueno pero no demasiado alto, bajar hasta la playa desde el curro y volver mas una sesión de pesas.

Martes trabajo de condicion fisica en el gim

Miercoles clase de abdominales

Jueves voy y vuelvo al trabajo en bici asi que 38 Km de BTT, luego por la tarde noche cuando ha caido el sol a las 21 h turno para el RUN 12 Km en montaña zona de Gallecs, buen ritmo una hora pelada.

Viernes, por la mañana partido de futbol 11, cambios de ritmos muchos y fuertes, partido intenso, acabamos ganando por eso, corri mucho y el cansancio apareció y se mantendra en mis piernas. Por la noche otro partido mas esta vez de futbol 7, menos intensidad pero nada mal, acabo el dia muy pero que muy petado, pienso en el domingo y veo que me he equivocado y mucho, ya no hay vuelta atrás.

Sábado descanso, las agujetas forman parte de mi!!, buff que dolor sobre todo los cuadriceps, flexores y abductor, tres musculos super importante para domingo.Voy a buscar el dorsal para mañana y a ver que tal saldrá.

Hoy domingo me levanto como siempre antes para desayunar y preparar las cosas, me levanto cansado después de dormir poco y tengo todavía bastante agujetas, lo positivo es que corro cerca de casa llegare con tiempo para calentar un poco e intentar que las patas no duelan tanto. Una vez allí me encuentro con mucha gente conocida y amigos, Miguel, Arturo, Vidal con todos los del gimnasio, al gran Martin que hará un tercer puesto en la general y primero de su categoría, Carlos que también hará buen papel.

El club Mollet

En fin un ambiente muy bueno, una de esas carreras que por proximidad con mi domicilio vas solo y acabas encontrándote a mucha gente. Doy unas vueltas de calentamiento acompañado de Miguel y los del Gim para ponerle un poco de grasa a las patas, buff como duelen.

Miguel y yo

Una vez acabado el calentamiento y a falta de 5 minutos para la salida nos vamos hacia allí y en primera fila las liebres los buenos y entre ellos Martin.

Me pongo en un buen sitio la verdad estoy bastante delante no quiero que me pase como el año pasado que luego has de pasar demasiada gente y es molesto, así que Miguel y yo nos mentemos en una posición buena en un segundo plano de la linea de salida pero sin ir demasiado atrás junto a Expo y Monica ( su mujer), el resto deciden irse mas atrás.El ambiente se respira tensión por escuchar el pistoletazo de salida y se empieza a animar la gente con la música, muy acertada por eso.

La panorámica desde la posición de Vidal que estaba situado mas atrás que nosotros. Son las 9:15 en punto y dan la salida allá vamos!! Suerte Expo y Monica . A por ello.

El primer Km Miguel y yo rodamos a un ritmo infernal, es bajada y la euforia de la salida y ganas de colocarse en un buen sitio para entrar al camino de tierra, hacen que rodemos a 3:50 que locura jamas creí que pudiera correr a esas velocidades!. El terreno luego empieza a endurecerse, el perfil no es que sea muy salvaje pero hay subidas buenas.

El ritmo va oscilando con el paso de los Km pero voy observando el crono y llevo muy buen tiempo no me lo puedo creer, las sensaciones son buenas aunque en las bajadas al alargar las zancadas, las piernas me recuerdan que están cansadas y que cuidado con lo que hago. Continuo y el Km 5 deseado botella de agua , no hace demasiado sol incluso llueve algo al principio de la carrera, pero la sensación de calor es increíble, sale fuego del suelo y mucha humedad. Voy tirando a buen ritmo, quizás pierdo algo de tiempo en algún tramo debido a como están mis piernas de pesadas pero aun así voy bien. Miguel ha tirado 150 m delante mio, sube muy bien. Al llegar de nuevo al tramo de bajada entrando al pueblo de nuevo, otra bajada hace que me anime e intente apretar un poco, voy a por ello a ver que pasa. Me conozco el recorrido del año pasado y se que queda poco ya, estoy en el Km 8 y alcanzo a Miguel me dice que tire que se ha venido abajo, le deseo suerte y así lo hago. Sigo corriendo a buen ritmo paso el Km 9 y se que solo tengo que reservarme para la subida de recta de meta, fuerte para acabar. En este tramo se dobla a los que vienen por  detrás, me encuentro a Vidal nos animamos y encaro los últimos metros, estoy ya no quiero mirar crono solo apretar en el final y a ver, al encarar la ultima recta en subida de la linea de meta, veo que el crono de meta esta en 45: 20, eso me anima aprieto porque quiero entrar por debajo de los 46, a tope que ya estoy!! Ademas en este ultimo tramo de subida hay mucha gente animando y eso siempre es un plus de animación extraordinario. Voy a bajar mi marca del año pasado!!. Entro bajo el arco en un tiempo de 45 :47, justo 5 minutos menos que el año pasado!! Miguel recupera un poco en los últimos metros y entra 1 minuto por detrás, gran carrera campeón!!

Yo no me lo puedo creer, no esperaba tener este resultado con lo cansadas que llevaba las piernas, supongo que habrá sido un día de esos que tienes suerte y salen las cosas bien. No me podría imaginar que correría a un ritmo de 4:34 el Km haciendo el 88 de mi categoría y el 181 de la general de un total de 812 personas inscritas que hacen su entrada en meta. Estoy muy pero que muy contento por las sensaciones, por bajar la marca en 5 minutos que es todo un logro y porque una vez mas en este año estoy consiguiendo arañar al crono. Sera que algo estoy haciendo bien, aunque haga muchas cosas mal!!

Felicitar a todos los entrados en meta, a Carlos por su tiempo, Miguel por su gran carrera, Arturo, Agustin, a Vidal que aunque hoy no estaba fino ha disfrutado de la carrera como el sabe hacer, a todos los del club de Mollet y mi especial felicitación para Martin que ha hecho un tercer puesto en la general y primero en su categoría V45M.

  Yo, Espo, Martin

Agustin, yo, Vidal